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Körperliche Aktivität, auch mäßig, hilft, gesund zu altern. Finden Sie heraus, wie Sie denen helfen können, die losgelassen haben, um sich wieder zu bewegen.

Bewegung ist wichtig, um sich wohl zu fühlen und möglichst lange Freude an seinen Fähigkeiten zu haben. Deshalb empfehlen Ärzte es älteren Menschen. Einige von ihnen glauben jedoch, dass dies angesichts ihres hohen Alters nutzlos ist. „Zu Unrecht, denn körperliche Aktivität trägt dazu bei, eine gewisse Lebensqualität und ein gesundes Altern zu erhalten“, sagt Méghanne Le Dantec, Lehrerin für angepasste körperliche Aktivität (APA). Dies ist einer der Schlüssel, um unabhängig zu bleiben und den Ausbruch bestimmter Krankheiten zu vermeiden oder zu verzögern. “

PHYSIKALISCHE UND PSYCHOLOGISCHE VORTEILE

Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelkraft ebenso ab wie die Atemkapazität und die Knochenmasse. Andere Folgen des Alterns, die Arterien beginnen sich zu verhärten, die Gelenke verlieren ihre Flexibilität. Und das kann arterielle Hypertonie, Osteoporose, Diabetes begünstigen… „Bei körperlicher Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die Glückshormone“, erinnert sich der Coach.

Aktiv zu sein ist gut für den Körper, aber auch für die Moral, hilft Ängste und Anspannungen abzubauen und besser zu schlafen. »Wenn Ihre Eltern nicht motiviert sind, sprechen Sie mit seinem Arzt, seiner Hauskrankenschwester, seinem Physiotherapeuten… Manchmal ist es vorzuziehen, dass jemand außerhalb der Familie der Bote ist.

FÜR EIN GUTES ERGEBNIS ANGEPASSTE SITZUNGEN

Für Senioren sind Sportvereine nicht immer die beste Lösung: Die Maschinen sind aufwendig zu bedienen, der Unterricht zu schwierig.

„Diejenigen, die ihr Zuhause nicht mehr verlassen, können damit beginnen, mehr zu Fuß zu gehen, in ihrer Nachbarschaft, im nächsten Park, spazieren zu gehen“, sagt Méghanne Le Dantec. Für diejenigen, die in Begleitung mehr tun möchten, können Sie einen angepassten Bewegungslehrer hinzuziehen. “Der Standort sfpapa.fr Listen in ganz Frankreich. Abhängig von den Fähigkeiten der älteren Person bietet der Profi maßgeschneiderte Übungen zur Verbesserung der Koordination, Stärkung der Muskelkraft, Arbeit an Gleichgewicht, Flexibilität, Ausdauer usw.

ERHALTEN SIE ZURÜCK VERTRAUEN IN IHRE FÄHIGKEITEN

Die spielerischen Aktivitäten können den Fähigkeiten jedes Einzelnen angepasst werden: Ballspiele, Balancieren, mehrmals hintereinander vom Stuhl aufstehen …

Ziel ist es, Selbstvertrauen zurückzugewinnen, Spaß zu haben und dabei eine sichere Umgebung zu genießen, insbesondere die Sturzgefahr zu vermeiden. Andere Möglichkeiten: Melden Sie sich bei einem Verein oder Verband an, der Softgymnastik oder Schwimmen anbietet; wenden Sie sich an ein kommunales soziales Aktionszentrum (CCAS) oder ein Altersheim. Einige Einrichtungen organisieren Kurse, die für alle offen sind und die Gelegenheit bieten, Leute zu treffen und neue Kontakte zu knüpfen.

Mehr wissen

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Diese Sonderausgabe wurde in Zusammenarbeit mit Silber-Allianz.

Silver Alliance ist ein Kollektiv von 38 Unternehmen, die Senioren dienen. Silver Alliance ermöglicht es Senioren – und ihren Betreuern – zu lernen und die besten Lösungen zu wählen, um ihre Unabhängigkeit zu bewahren und so lange wie möglich zu Hause zu leben.

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Source: Topsante.com by www.topsante.com.

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