Wie viel sollte ich für meine Größe und mein Alter wiegen? Messen Sie Ihr BMI-Diagramm

Haben Sie sich jemals gefragt, ‘Wie viel soll ich wiegen?

Oder, “Wiege ich zu viel‘?

Wie viel sollte ich für meine Größe und mein Alter wiegen?

Darüber brauchen Sie sich nicht mehr zu verwirren. Finden Sie heraus, wie viel Sie wiegen und Ihren BMI mit unserem praktischen Rechner unten messen sollten.

Wie viel sollte ich wiegen?

Natürlich können Sie sich selbst im Spiegel betrachten und sich ein eigenes Urteil bilden, aber aus gesundheitlichen Gründen kann es wichtig sein, zu wissen, was ein normales Gewicht ist und welches Gewicht für Ihr Alter zu hoch ist.

Wenn Sie dann feststellen, dass Sie für Ihre Größe und Ihr Alter zu schwer sind, können Sie etwas dagegen tun.

Das Body-Mass-Index-Diagramm

Die Body-Mass-Index oder BMI wird im Allgemeinen verwendet, um das menschliche Körperfett basierend auf dem Gewicht und der Größe einer Person zu messen. Der Body-Mass-Index ist definiert als das Körpergewicht einer Person geteilt durch das Quadrat ihrer Körpergröße.

Wie viel soll ich wiegen: Die Gewichtstabelle

Die folgende Grafik zeigt das Normalgewicht (sowohl in Pfund als auch in Kilogramm) für Ihre Körpergröße (sowohl in Zentimeter als auch in Zoll).

Folgen Sie einfach Ihrer Körpergröße bis zu Ihrem aktuellen Gewicht und sehen Sie, in welcher Box Sie landen.

Für dein Gewicht in Pfund siehe oben und für dich Gewicht in Kilogramm siehe unten Ihres Diagramms.

Ich wiege derzeit 60 kg und bin 1,73 cm groß. Ich lande im gelben Bereich, was bedeutet, dass mein Gewicht im normalen Bereich liegt.

Messen Sie Ihren BMI

Obwohl die obige Tabelle nützlich ist, um das richtige Gewicht für Ihre Körpergröße zu messen, enthält sie nicht Ihr Alter, das ebenfalls wichtig ist.

Dafür können wir die Body-Mass-Index-Gewichtsrechner. Dies zeigt Ihnen, ob Sie die richtiges Gewicht für dein Alter.

Geben Sie einfach Ihr Alter, Geschlecht und Größe ein und Sie werden automatisch feststellen, in welchem ​​Gewichtsbereich Sie sich befinden.

Body-Mass-Index-Rechner

Überprüfen Sie unten die gesunden Gewichtsbereiche (BMI-Score) für Frauen.

Wie viel sollte ich für meine Größe und mein Alter wiegen - BMI-Diagramm für Frauen |  40plusstyle.com

Frauen, die ein gesundes Gewicht erreichen wollen, benötigen einen BMI von 18,5 – 24,9.

Sind diese Angaben des BMI-Rechners zuverlässig?

In den meisten Fällen gibt Ihnen Ihr BMI-Wert einen einfachen und schnellen Indikator für Ihre „Dicke“ oder „Dünnheit“.

Die Ergebnisse des BMI-Tests sind jedoch nicht immer genau und sollten nicht als Autorität für die medizinische Diagnose herangezogen werden.

Manche Menschen neigen dazu, viele Muskeln zu haben (die dazu neigen, schwerer zu wiegen) und für diese Menschen könnte ein völlig falscher BMI-Bereich resultieren.

Ihr BMI-Wert gibt Ihnen jedoch einen guten Indikator und wenn Sie Zweifel oder Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Überprüfen Sie unten die gesunden Gewichtsbereiche (BMI-Score) für Männer.

Wie viel sollte ein Mann wiegen - BMI-Tabelle für Männer |  40plusstyle.com

Wie wichtig ist ein gesundes Gewicht?

Ein gesundes Körpergewicht bedeutet nicht nur gutes Aussehen, es ist sogar sehr wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Hier sind nur einige Gründe, warum es wichtig ist, darauf zu achten, dass Sie nicht zu schwer sind.

  • Übergewicht birgt das Risiko vieler chronischer und potenziell tödlicher Krankheiten wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Gallenblasenerkrankungen, um nur einige zu nennen.
  • Es führt oft dazu, dass Sie sich weniger bewegen, was zu anderen Problemen führen kann (wie zu viel Sitzen).
  • Es senkt oft dein Selbstwertgefühl, was deine psychische Gesundheit beeinflussen kann

Hier sind ein paar Gründe, warum es wichtig ist, sicherzustellen, dass Sie nicht untergewichtig sind

  • Untergewicht ist ebenso ungesund und kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Komplikationen führen, die zum Teil lebensbedrohlich sind.
  • Es führt zu einem Energiemangel, der alle Bereiche Ihres Lebens negativ beeinflusst
  • Es senkt oft dein Selbstwertgefühl, was deine psychische Gesundheit beeinflussen kann

Schauen Sie sich einige der Kommentare unten an, in denen ich und andere Vorschläge machen, wie Sie dabei helfen können.

Was tun bei Übergewicht unter Untergewicht?

Wenn Sie über- oder untergewichtig sind, geraten Sie nicht in Panik. Es gibt viel, was Sie tun können, um die Situation zu verbessern.

Letztendlich haben Sie die Kontrolle und können mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Coaching auch Ihr Idealgewicht erreichen.

Hier sind ein paar Hinweise, wie Sie Ihr Idealgewicht erreichen können

Verfolgen Sie Ihre Fitness und Kalorien

Eines der besten Tools dafür ist ein Fitbit-Tracker. Es verfolgt Ihre Schritte und Ihre Herzfrequenz und kann auch Ihre Kalorien aufzeichnen. Sie können einen Plan für sich selbst erstellen, um die täglichen Kalorien zu begrenzen und die erforderliche tägliche Aktivität auszuführen.

Verfolgen Sie Ihr Gewicht und Ihre Fitness |  wie viel soll ich wiegen |  40plusstyle.com

Fitbit-Tracker

Wenn Sie eine schickere Version wünschen, die sich nahtlos mit Ihrem Apple-Telefon und Ihrer Gesundheits-App verbindet, können Sie auch die Apple Watch in Betracht ziehen.

Fitness messen und Gewicht kontrollieren |  40plusstyle.com

Apple-Uhr

Informieren Sie sich über Ernährung und Fitness

Hier sind ein paar Bücher, die ich empfehle:

Erfahren Sie, wie Sie sich für Ihren Körpertyp gut kleiden

Ich glaube, es ist einfacher, ein gesundes Gewicht zu halten, wenn Sie sich besser fühlen. Und Sie können sich sofort besser fühlen, wenn Sie sich in guter Kleidung wohl fühlen.

Sie können gerne überprüfen:

Lesen Sie meine Artikel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts

Wenn Sie mehr Tipps zum Abnehmen oder Halten eines gesunden Gewichts erfahren möchten, lesen Sie diese Artikel:

Machen Sie also den Test und finden Sie heraus, wie viel Sie wiegen sollten. Und wenn Sie über- oder untergewichtig sind, hoffe ich, dass Sie sich die Zeit nehmen, etwas für Ihre Gesundheit zu tun.

Es lohnt sich!

Haftungsausschluss: Ich bin kein medizinischer Experte und dieser Gewichtsrechner ist für Erwachsene und nur zu Informationszwecken. Der Gewichtsrechner stellt möglicherweise nicht Ihre reale Gewichtssituation dar und Sie sollten einen Arzt konsultieren, um fachkundigen Rat einzuholen und bevor Sie eine Diät oder ein Trainingsprogramm beginnen.

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Source: 40+ Style by 40plusstyle.com.

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