Warum werden kaliumreiche Lebensmittel empfohlen? Fachberatung

Warum werden kaliumreiche Lebensmittel empfohlen? Fachberatung!

Die Ernährung ist ein entscheidender Faktor für die Gesundheit, und die Natur versorgt uns mit Gemüse und Früchten, die uns bei der Heilung helfen. Meistens finden sie sich in Form oder Farbe der Organe wieder, deren Beschwerden sie behandeln.

Ärzte sagen, dass die richtige Menge an Kalium in Ihrer Ernährung Ihnen hilft, gesund zu bleiben, daher ist es laut der Veröffentlichung wichtig, viele kaliumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. TheHealthy.com.

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weiße Bohnen
Dr. Van Horn sagt, dass die meisten Hülsenfrüchte reich an Kalium sind, darunter Erbsen, Erdnüsse (ungesalzen), Linsen und verschiedene Bohnensorten.

Weiße Bohnen sind mit 1.540 Milligramm pro 100-Gramm-Portion besonders hoch. Hülsenfrüchte wie weiße Bohnen sind auch ausgezeichnete Quellen für pflanzliches Protein, B-Vitamine und Eisen.

Die Süßkartoffel
Dieses gesunde Kohlenhydrat ist vielseitig und voller Nährstoffe wie Vitamin B6 und Magnesium. Eine Tasse Süßkartoffelpüree enthält außerdem 950 Milligramm Kalium, was mehr als 20 Prozent Ihres Tagesbedarfs entspricht. Achte nur darauf, dass du es mit Schale isst, um die volle Nährstoffladung des Wurzelgemüses zu erhalten.

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Avocado
Avocado hat beeindruckende Vorteile. Diese Frucht ist eine konzentrierte Quelle vieler Nährstoffe, darunter gesunde Fette, Ballaststoffe und eine breite Palette an Vitaminen und Mineralstoffen. Mit etwa 690 Milligramm Kalium in einer einzigen Avocado bringen sie fast 15 Prozent Ihres täglichen Kaliumbedarfs auf Ihren Teller.

Beliebtes Gesundheitsgetränk

Kokosnusswasser
Kokoswasser ist zu einem beliebten Gesundheitsgetränk geworden. Es ist schmackhaft und zuckerarm und reich an Elektrolyten. Der Körper benötigt Elektrolyte, um seinen pH-Wert auszugleichen und Nerven, Herz und Muskeln funktionsfähig zu halten.

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Einer dieser Elektrolyte ist Kalium. Das Trinken einer Tasse (240 Gramm) Kokosnusswasser liefert 600 mg Kalium. Der hohe Elektrolytgehalt von Kokoswasser macht es zu einem hervorragenden Rehydrierungsgetränk nach intensiver körperlicher Aktivität.

Eine Banane hat 451 mg Kalium

Banane
Bananen sind als gute Kaliumquelle bekannt. Eine Banane hat 451 mg Kalium. Diese schmackhafte Frucht ist außerdem reich an Vitamin C, Vitamin B6, Magnesium, Ballaststoffen und Antioxidantien.

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Orangen und Orangensaft
Zitrusfrüchte wie Orangen sind für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt, aber sie sind auch eine gute Quelle für Kalium. Eine Tasse (248 Gramm) Orangensaft liefert 496 mg Kalium. Es ist auch reich an Folsäure, Vitamin A, Thiamin und Antioxidantien.

Muscheln
Muscheln sind eine ausgezeichnete Kaliumquelle. Eine 85-Gramm-Portion Muscheln enthält 534 mg Kalium. Muscheln sind auch in anderen Nährstoffen extrem hoch. Eine Portion liefert 78 % der RDA für Selen und übersteigt die tägliche RDA für Eisen und Vitamin B12.

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Sie sind auch eine ausgezeichnete Proteinquelle und reich an gesunden Omega-3-Fetten, die mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden, einschließlich der Verringerung von Entzündungen und anderen Risikofaktoren.

Stroh
Lachs ist ein äußerst nahrhaftes Lebensmittel. Es ist voll von hochwertigem Protein, gesunden Omega-3-Fetten und vielen Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Kalium. Ein halbes Lachsfilet (178 Gramm) liefert 684 mg Kalium.

Eine Ernährung mit viel fettem Fisch wurde auch mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, insbesondere mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen.

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Bauchschmerzen

Source: DoctorulZilei by www.doctorulzilei.ro.

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