Vitamin E: die unglaublichen Vorteile, die Sie nicht erwarten

Vitamin E: Die 7 unglaublichen Vorteile, die Sie nicht erwarten

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Die Vitamin E es gilt als eines der wichtigsten Vitamine für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Auch bekannt als “Tocopherol“ Es ist ein unverzichtbares Molekül, ein fettlösliches (dh fettlösliches) Vitamin, das sich in der Leber ansammelt und bei Bedarf langsam freigesetzt wird.

Vitamin E spielt seine wichtige Rolle als Antioxidans und trägt dazu bei, die Zellen vor dem Risiko der Entwicklung von Tumoren zu schützen. Aber wozu dient es genau? Was sind alle seine Funktionen? Und welche Lebensmittel enthalten Vitamin E in größeren Mengen?

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über dieses wichtige Vitamin wissen müssen, das weniger bekannt ist als Vitamin B12 und B-Vitamine im Allgemeinen, aber für die Gesundheit immer unerlässlich.

Die Vorteile, die es zu entdecken gilt

Die Hauptfunktion von Vitamin E beruht auf seiner antioxidativen Wirkung, wie beispielsweise Vitamin C. Aber diese Verbindung hat auch positive Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit und auf viele andere Funktionen unseres Körpers.

Mal sehen, was die Vorteile von Vitamin E:

  1. Verbesserung der Herzgesundheit: Tocopherol hilft, die Aggregationsprozesse von Thrombozyten und folglich das Risiko von Embolien, Plaques und Thromben zu reduzieren. Es hat auch eine entzündungshemmende, thrombozytenaggregationshemmende und gefäßerweiternde Funktion.
  2. Erhöhen Sie das Niveau der gutes Cholesterin: Eine korrekte Einnahme dieses Vitamins ist mit einem erhöhten “guten Cholesterin” im Blut verbunden.
  3. Es bekämpft die Bildung von freie Radikale: Tocopherol fördert die Zellerneuerung und hilft, freie Radikale zu bekämpfen, Moleküle, die gesunde Zellen schwächen und zerstören und die Entwicklung von Herzerkrankungen und Krebs fördern.
  4. Hilft Bluthochdruck zu bekämpfen: Vitamin E stimuliert die Diurese und hilft, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
  5. Schützt vor den Schäden des Rauchens: Jüngste Studien haben gezeigt, dass eine korrekte Einnahme dieses Vitamins die durch Umweltverschmutzung und Zigarettenrauch verursachten Schäden reduzieren kann.
  6. Bekämpft die Symptome von Arthrose: Die Forscher beobachteten, dass bei Patienten mit fortgeschrittener Kniearthrose, die mit einem Vitamin-E-Präparat behandelt wurden, die Symptome deutlich reduziert wurden. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, bevor konkrete Schlussfolgerungen gezogen werden können.
  7. Verbessert das Hautbild: Tocopherol verbessert nicht nur die Gesundheit unseres Körpers, sondern ist auch ein sehr beliebtes Molekül bei der Herstellung von Kosmetika und wirkt schützend und feuchtigkeitsspendend sowie entzündungshemmend und beruhigend. Auf dem Markt finden wir Öle auf Vitamin E-Basis, die nach Bedarf verwendet werden können. Dieses Vitamin hilft bei der Bekämpfung der Anzeichen von Lichtalterung kutan (auch genannt) Lichtalterung), hilft gegen die schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen und wirkt wie ein echter natürliche Anti-Falten.

Dies sind nur einige der Auswirkungen von Tocopherol auf unsere Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass Tocopherol auch gegen Asthma, Allergien, Diabetes und andere Erkrankungen wirksam ist.

Wo kommt Vitamin E in Lebensmitteln vor?

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Aber lassen Sie uns an dieser Stelle sehen, welche Lebensmittel Sie mit Vitamin E täglich auf den Tisch bringen sollten. Dieses Molekül ist in Lebensmitteln weit verbreitet, insbesondere in öligen Früchten (Oliven, Erdnüsse, Mais usw.). Sie finden es auch in guten Mengen in Getreide, Nüssen und grünem Blattgemüse.

In einigen Fällen wird in einigen auch eine zusätzliche Dosis hinzugefügt angereicherte Lebensmittel.

Zusammenfassend sind die besten Quellen:

  • Pflanzenöle, wie Mandelöl, Weizenkeimöl, Hanföl, natives Olivenöl extra und Maisöl
  • Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne und Erdnüsse
  • Vollkorn
  • Angereichertes Getreide
  • Früchte: wie Mango, Kiwi und Avocado
  • Ei
  • Gemüse, Gemüse und Hülsenfrüchte: insbesondere in Spinat, Spargel, Brokkoli, Tomaten, Kichererbsen und Paprika.

Dies sind einige der Lebensmittel, die es Ihnen ermöglichen, sich mit natürlichem Vitamin E zu sättigen. Denken Sie daran, dass dieses Vitamin sowohl gegenüber Hitze als auch – insbesondere – Licht empfindlich ist, so dass es bei hohen Temperaturen seine wohltuenden Funktionen verlieren und abgebaut werden kann . Bewahren Sie Vitamin-E-reiche Lebensmittel in luftdichten Behältern und lichtgeschützt auf, um dies zu verhindern.

Wann Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Viele Leute nehmen an Vitaminpräparate in der Hoffnung, ihre Gesundheit zu verbessern oder gesündere und stärkere Haut, Nägel und Haare zu haben. Aber in Wirklichkeit ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels nicht nur nutzlos, es sei denn, Sie haben tatsächlich einen Mangel an diesem bestimmten Vitamin, es ist manchmal sogar potenziell gefährlich.

EIN’Ergänzung von Vitamin EB. immer und nur bei Vorliegen eines festgestellten Mangels empfohlen. Wenn Sie an einer Fettmalabsorptionsstörung leiden oder eine sehr fettarme Diät einhalten, leiden Sie möglicherweise an a Vitamin-E-Mangel. Die Verwendung eines Supplements könnte daher gerechtfertigt sein.

Die empfohlene Menge an Vitamin E für Erwachsene beträgt im Allgemeinen 10 – 15 Milligramm pro Tag.

Für andere Menschen kann eine solche Ergänzung Risiken bergen. Tocopherol könnte beispielsweise die Wirksamkeit von Antikoagulanzien beeinträchtigen. Es sollte auch bedacht werden, dass ein hoher Gehalt dieses Vitamins (z. B. durch unnötige Supplementierung) das Risiko eines hämorrhagischen Schlaganfalls und – neueren Studien zufolge – auch eines Prostatakrebses erhöhen könnte.

Aus diesem Grund vor der Einnahme einer solchen Ergänzung oder vor einer Ernährungsumstellung, um die Vitamin-E-Spiegel, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um zu verstehen, ob wirklich ein Mangelproblem vorliegt.

Wenn in der Schwangerschaft oft empfohlen wird, eine größere Menge Folsäure einzunehmen, gibt es stattdessen widersprüchliche Meinungen zu Vitamin E und Nahrungsergänzungsmitteln. Die Meinung des Gynäkologen kann alle Zweifel ausräumen.

Vitamin E
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Vitamin-E-Mangel

Ein Vitamin-E-Mangel bei gesunden Menschen mit ausgewogener Ernährung kommt sehr selten vor. Ein solcher Zustand ist oft mit einem Bild von Unterernährung verbunden, das bei jüngeren Menschen zu Entwicklungsstörungen führen kann. Ähnliche Ereignisse treten vor allem bei Menschen auf, die in großer Armut leben (zum Beispiel in Entwicklungsländern).

In Industrieländern findet sich ein solcher Zustand stattdessen bei Erkrankungen, die die Aufnahme von Nährstoffen stören, beispielsweise bei Patienten mit Pankreatitis oder Zöliakie.

In den seltenen Fällen, in denen ein Erwachsener einen Vitaminmangel hat, besteht das Risiko, Störungen des Nervensystems und allgemeine Stoffwechselprobleme zu entwickeln.

Vitamin-E-Mangel bei Säuglingen

Vitamin-E-Mangel kann auch bei Neugeborenen und häufiger bei Frühgeborenen auftreten. Dies liegt daran, dass Babys bereits unter normalen Bedingungen eine relativ geringe Vitamin-E-Reserve haben, so dass diejenigen, die vor dem erwarteten Termin geboren werden (vorzeitig), verfügen sie möglicherweise nicht über ausreichende Mengen dieses Vitamins.

Wie äußert sich ein Vitamin-E-Mangel?

Aber was sind sie? ich sintomi eines möglichen Mangels an diesem Vitamin? Bei Säuglingen kann dieser Zustand eine schwere Form der Anämie verursachen, die als hämolytische Anämie bezeichnet wird. Vitamin-E-Mangel bei Säuglingen wird durch eine spezielle Ergänzung korrigiert.

Bei Erwachsenen mit einem möglichen Vitaminmangel können Symptome wie:

  • Retinopathie: Schädigung der Netzhaut, die auch das Sehvermögen des Patienten gefährden könnte
  • Periphere Neuropathie, die zu Schmerzen und Schwäche insbesondere in den Händen und Füßen führt
  • Ataxie, ein Verlust der Kontrolle über Körperbewegungen
  • Defizite in Reflexen und Koordination
  • Schwierigkeiten beim Gehen
  • Muskelschwäche.

Überschuss an Vitamin E

Nachdem wir die Folgen eines Mangels an diesem Molekül gesehen haben, wollen wir uns ansehen, was die Symptome einer übermäßigen Einnahme sind.

In Wirklichkeit ist ein solches Ereignis – wie wir bereits gesehen haben – sehr selten, jedoch können bei zu hohen Werten Folgen wie ein Anstieg des Blutdrucks auftreten, ein gefährliches Phänomen insbesondere für bereits an Bluthochdruck Erkrankte.

Von i Symptome eines Überschusses an Vitamin E es gibt auch:

  • Übermäßige Müdigkeit
  • Verdauungsstörungen
  • Brechreiz
  • Er würgte.

Die Risiken und Vorteile der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sind noch nicht vollständig geklärt. Konsultieren Sie daher immer Ihren Arzt, bevor Sie sie einnehmen. Sie können Ihren täglichen Vitamin-E-Bedarf durch eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln decken.


Source: GreenStyle by www.greenstyle.it.

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