Verbessern Sie die Darmgesundheit, versuchen Sie, diese 5 Lebensmittel jeden Tag zu konsumieren

Suara.com – Die Lebensmittelauswahl, die wir täglich konsumieren, hat einen Einfluss auf die Verbesserung der Darmgesundheit, senkt das Diabetesrisiko und reduziert Entzündungen.

Dr. Megan Rossi, as Der Darmgesundheitsarzt, glauben, dass eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit ist, insbesondere der Darmgesundheit.

Allerdings nach U-Bahn Großbritannien, gibt es 5 Arten von unerwarteten Nahrungsmitteln, die zusätzliche Vorteile für die Darmgesundheit haben.

1. Linsen

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Laut Dr. Rossi sind Linsen ein Lebensmittel, das reich an präbiotischen Ballaststoffen ist, die Ihre Darmbakterien nähren. Wenn Bakterien Ballaststoffe essen, produzieren sie nützliche Chemikalien wie kurzkettige Fettsäuren, die als Botenstoffe für andere Organe von der Leber über das Herz bis zum Gehirn fungieren.

Verschiedene Beeren. (Shutterstock)

2. Beere

Früchte der Kategorie Beeren, nämlich Blaubeeren, Brombeeren und Himbeeren, haben aufgrund ihres hohen Flavonoidgehalts nachweislich antioxidative und kühlende Kräfte. Der Flavonoidgehalt dieser Beeren hilft, Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren und das Altern zu verlangsamen.

3. Joghurt

Natur- oder Naturjoghurt enthält normalerweise lebende Bakterien, die gut für den Darm sind. Sie können es konsumieren, um die Darmgesundheit zu verbessern, indem Sie einen Teelöffel Honig oder gehackte Datteln mischen.

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4. Rosenkohl

Rosenkohl enthält Glucosinolate, die in Isothiocyanate und Indole abgebaut werden können. Der Verzehr dieses Gemüses kann dazu beitragen, verschiedene chronische Krankheiten wie Magenkrebs, Brustkrebs und Prostatakrebs zu verhindern.

5. Knoblauch

Knoblauch enthält Allicin, das auch in andere Verbindungen umgewandelt werden kann, um die weißen Blutkörperchen im Körper gegen Viren zu unterstützen. Eine Studie hat gezeigt, dass der Verzehr von Knoblauch Ihnen helfen kann, sich schneller zu erholen und die Schwere der Symptome zu reduzieren, wenn Sie krank sind.


Source: Suara.com – Berita Kesehatan Terkini by www.suara.com.

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