Singen, richtige Körperhaltung… 7 Möglichkeiten, die Lungenkapazität zu erhöhen

Rauchen aufhören, regelmäßig Sport treiben…

Frau, die frische Luft atmet
Tiefes Atmen in der richtigen Haltung kann die Lungenkapazität erhöhen. [사진=게티이미지뱅크]

Die Lungenkapazität ist die Menge an Luft, die so viel wie möglich in die Lunge (Lunge) gesaugt und dann wieder ausgestoßen wird. Die Lungenkapazität ist ein Kriterium zur Untersuchung der Gesundheit des Körpers. Diese Erhöhung der Lungenkapazität erleichtert das Training. Die Bilanz wird auch besser. Was können Sie also tun, um Ihre Lungenkapazität zu erhöhen? Die britische Tageszeitung „Guardian“ stellte eine Möglichkeit vor, die Lungenkapazität zu erhöhen.

△ Übung

Die Lungen versorgen den Körper mit Sauerstoff und entfernen Kohlendioxid. Übung beschleunigt diesen Prozess. Die Lunge wird stärker und entwickelt sich effizienter. Übung sollte regelmäßig durchgeführt werden.

△ richtige Körperhaltung

Untersuchungen zeigen, dass Ihre Sitzposition Ihre Lunge beeinflusst. Gebeugtes Sitzen übt Druck auf die Lunge aus und verringert die Lungenkapazität. Sitz aufrecht. Eine gute Körperhaltung reduziert auch Rückenschmerzen.

△ Wie man atmet

Atme tief ein und lange aus. Diese Art der Atmung ist eigentlich eine Übung, die Ihre Lungen gesund macht. Stehen Sie mit geradem Rücken, atmen Sie ein, halten Sie den Atem 10 Sekunden lang an und atmen Sie dann aus.

△Vitamin-D-Suffizienz

Studien haben gezeigt, dass ein höherer Vitamin-D-Spiegel mit einer besseren Lungenfunktion einhergeht. Im Sommer kann eine 15-minütige Sonneneinstrahlung den Vitamin-D-Spiegel aufrechterhalten, im Winter reicht Sonnenlicht jedoch nicht aus. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, wie fetter Fisch und Eigelb, ist hilfreich. Sie können auch die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats in Betracht ziehen.

△Singen Sie ein Lied

Singen stärkt die Lungenfunktion. Laut der British Lung Foundation ist Singen besonders hilfreich für Patienten mit Atemwegserkrankungen.

△ Luftreinigung

Studien haben gezeigt, dass sich auch kurzzeitiges Einatmen schlechter Luft negativ auf die Lungenfunktion auswirkt. Sie können auf der Straße nichts dafür, aber lassen Sie uns Ihre eigenen Maßnahmen für saubere Luft zu Hause finden. Werde viel putzen. Wählen Sie einen sonnigen Tag und lüften Sie häufig. Auch der Anbau von Pflanzen hilft.

△ mit dem Rauchen aufhören

Von Lungenkrebs bis hin zu Atemwegserkrankungen ist das Rauchen die Wurzel aller Probleme. Natürlich hat es auch einen großen Einfluss auf die Lungenkapazität. Nach neun Monaten Rauchstopp erhöht sich die Lungenkapazität um mindestens 10 %.


Source: 코메디닷컴 by kormedi.com.

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