Pole Dance, der Sport mit großem Nutzen

Psychische Gesundheit und Sport sind gute Reisebegleiter. Und es ist so, dass die Ausübung von Sport uns nicht nur große körperliche Vorteile bringt, sondern auch auf geistiger Ebene. El Pole-Tanz Es ist eine der Disziplinen, die nach und nach zu einem der Favoriten von Männern und Frauen geworden ist, um sich zu bewegen und Stress abzubauen. Darüber hinaus haben sich in den letzten zwei Jahren viele für eine Akademie angemeldet, um es zu praktizieren, insbesondere danach Jennifer Lopez überraschte die ganze Welt bei der Pause von den Superbowl 2020 zeigt seine Fähigkeiten mit dem vertikalen Balken.

Auch bekannt als Pole Dance Fitness oder Pole Fitness, hat dieser Sport seinen Ursprung im Jahr 1135 n. Chr. in Indien, aber erst im 18. Jahrhundert wurde er populärer praktiziert, obwohl es zunächst nur die Wrestler waren, die ihn als Training nutzten, um stärker zu werden .

Eines der Ziele dieser Praxis war dann, eine größere Geschwindigkeit, bessere Reflexe und zu erreichen bessere Konzentration und Koordination, um bestimmte Übungen im Kampf durchzuführen.

Bereits in den 1920er Jahren begannen sich die ersten Schritte von Western Pole abzuzeichnen, deren Ursprung auch in Burlesque-Shows und Zirkusshows gesucht werden muss. Aber 1994 begann es, mehr als eine Show zu sein und wurde dank dessen als Sport angesehen Fawnia Dietrich, die als erste Frau Pole Dance an ihrer eigenen Schule unterrichtete.

Heute ist es nicht nur eine sehr beliebte und unterhaltsame Disziplin, sondern es gibt auch Wettbewerbe, die sich auf den akrobatischen und künstlerischen Bereich konzentrieren. Der erste Wettbewerb fand 2005 in Amsterdam statt und der erste Mann, der eines dieser Turniere gewann, war der Tänzer Zhang Peng im Jahr 2007. El Pole-Fitness Es hat Vorschriften und es ist ein Verbandssport.

Pole Dance, die unterhaltsame Disziplin, die zu einer guten psychischen Gesundheit beiträgt. Pixabay

Was ist Poledance?

Es ist eine Sportdisziplin, bei der die Aktivität (die Tanz- und Yogahaltungen mischt) mit einem Hauptelement ausgeführt wird: die feste vertikale Leiste. Um es zu praktizieren, müssen Sie kein Profisportler sein, obwohl Sie es müssen haben ein Minimum an körperlicher Form und Kraft und Koordination und kann in jedem Alter durchgeführt werden, von Kindern bis zu Erwachsenen. Besonders zur Kräftigung des Oberkörpers (Arme, Bauch) und der Beine ist es sehr effektiv.

Die Hauptarbeit in dieser Disziplin erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht (insbesondere Arme und Beine) und so werden nach und nach verschiedene Bewegungen eingeführt. Natürlich, um zu lernen, wie man es praktiziert, muss man es haben die Hilfe eines Trainers um uns den Schlüssel zum Einstieg in diesen Sport zu geben, der Tanz und Akrobatik verbindet.

Konsistenz ist bei der Ausführung unerlässlich, da es große Präzision und Koordination erfordert, sodass Sie nicht „verzweifeln“ müssen, wenn es am Anfang mehr kostet, eine Bewegung auszuführen.

Jede Klasse dauert normalerweise Eineinhalb Stunden und beinhaltet ein mehrminütiges Aufwärmen, das unerlässlich ist, um Verletzungen zu vermeiden. Dann konzentriert sich der Lehrer darauf, zu zeigen, wie man die Kurven, Klettern, verschiedene Figuren und schließlich ausgefeiltere Choreografien ausführt.

Vorteile für die psychische Gesundheit

Wie alle Sportarten hat Pole Dance zusätzlich zu große Vorteile für die Gesundheit generell begünstigt Psychische Gesundheit. Wie? Es macht Spaß, das spricht schon für diese Disziplin. Jede Bewegung, die in dieser Disziplin ausgeführt wird, stellt eine neue persönliche Herausforderung dar, dies bringt Begeisterung und Motivation, etwas Grundlegendes, wenn man eine Zeit der Stress oder Angst oder in denen es mehr Sorgen als sonst gibt.

Jede überwundene Herausforderung wird machen steigern das Selbstwertgefühl, fühlen Sie sich besser und können diese Emotion auf alle Aspekte Ihres täglichen Lebens übertragen und so Ihre Stimmung verbessern. Du wirst deine Angst nach und nach verlieren und Sie werden Ihre Grenzen überschreiten in jeder Klasse, wie aus erklärt Aerialmad. Der Übungsaufwand verbessert die Konzentrationsfähigkeit und sogar die Vorstellungskraft beim Ausprobieren neuer Figuren.

Wenn du zum Unterricht gehst, kannst du nur an den nächsten Zug denken und Sie werden Stress beiseite legen, dessen Pegel merklich reduziert wird. Dies hilft, Körper und Geist zu verbinden und sich auf das zu konzentrieren, was in jedem Moment getan wird.

Dazu müssen wir eine Verbesserung hinzufügen Schlafqualität. Wie bei jeder Art von Tanz oder Sport ist die Produktion von Endorphine und erhöht gleichzeitig den Serotoninspiegel. Dies begünstigt die Produktion des Hormons, das den Schlaf reguliert. Sie werden eine totale Entspannung bemerken, wenn Sie zu Bett gehen, und Sie werden sehen, wie Sie leichter einschlafen, etwas, mit dem Sie jeden Tag fertig werden müssen höhere Energie und Positivität.

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Stress abbauen und besser schlafen gehören zu den Vorteilen von Pole Dance. Pixabay

Mehr Kraft und ein strafferer Körper

Auch wenn die Vorteile für die psychische Gesundheit sehr wichtig sind, so sind die Vorteile, die Sie in Ihrem Körper und in Ihrer allgemeinen Gesundheit bemerken werden, nicht weniger wichtig. Beim Pole Dance oder Pole Fitness sind die Ergebnisse schnell zu sehen, vor allem wenn es darum geht straffen Sie Ihre Muskeln. Jede Übung widmet sich einem bestimmten Körperteil: von den Armen, der Platzierung der Hände, der Bauchmuskelkontraktion, um Stabilität zu gewährleisten, den Schultern und Beinen… Nach und nach werden Sie sehen, wie sie gestrafft und markiert werden. Das wird machen du fühlst dich stärker und jeden Tag wirst du ein bisschen besser.

Flexibilität Dies ist ein weiterer Vorteil, den die Ausübung dieses akrobatischen Tanzes bietet. Drehungen, Schleifen oder Beinöffnungen sorgen dafür, dass sich die Gelenke flexibler anfühlen. Es ist wichtig, sich vor und nach einem dieser Kurse gut zu dehnen, um spätere Verletzungen oder Schmerzen zu vermeiden.

Das Arbeiten gegen die Schwerkraft mit einigen Drehungen und Pirouetten macht es auch aus Knochen werden gestärkt und erhöhen Sie Ihren Widerstand. Sie werden sehen, wie sich Ihre Durchblutung verbessert, was auch das Risiko von Krampfadern verringert.

Was ist mehr, der Poledance kann uns helfen abnehmen und um Muskelmasse aufzubauen, da viele seiner Bewegungen den Stoffwechsel beschleunigen und Giftstoffe schneller eliminieren, was ein perfektes natürliches Entgiftungsmittel ist, wenn wir eine Art Diät machen, um Gewicht zu verlieren, und die die viel gefürchtete Flüssigkeitsretention vermeidet.


Source: Vozpópuli by www.vozpopuli.com.

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