Neurologe enthüllt die Vorteile des Schlafens auf dem Rücken

Viele schlafen lieber in der Embryonallage, manche schlafen lieber auf der Seite und manche liegen lieber flach auf dem Bett. Neurologe Vladimir Erokhin im Gespräch mit MediForum sprach über die Vorteile des Schlafens auf dem Rücken.

Kann Rücken- und Nackenschmerzen lindern. In einer Haltung auf dem Rücken im Schlaf nimmt der Druck auf die Wirbelsäule ab, sie wird von der Belastung befreit, ruht. Nach einem solchen Traum lassen Verspannungen und Schmerzen im Rücken nach.

Bietet Kopfschmerzprävention. Ein weiterer Grund für die Vorteile des Schlafens auf dem Rücken ist, dass es Kopf, Nacken und Wirbelsäule entlastet. Spannungskopfschmerzen „beginnen“, so der Mediziner, häufig in der Halswirbelsäule, die durch Fehlhaltungen und Kopfneigung stark beansprucht wird (zum Beispiel durch ständiges Smartphone-Gebrauch oder langes Sitzen am Computer). Das Schlafen auf dem Rücken entspannt den Nacken, der vor solchen Schmerzen schützt.

Verbessert die Atmung. Wenn eine Person mit dem Gesicht nach unten oder auf der Seite liegt, ist ihre Atmung aufgrund des Drucks auf das Zwerchfell eingeschränkt. Auf dem Rücken liegend erreichen Sie eine tiefe Zwerchfellatmung. Viele Studien verbinden richtiges Atmen während des Schlafes mit Stressabbau, verbesserter Stimmung und guter Konzentration.

Schützt vor übermäßiger Faltenbildung. Wenn wir mit unserem Gesicht gegen ein Kissen schlafen, kann sich die Haut dehnen oder Falten bilden, was zu Falten führt. Das Schlafen auf dem Rücken beugt nicht nur Hautirritationen und Falten vor, sondern ermöglicht auch, dass Ihre Hautpflegeprodukte auf Ihrem Rücken und nicht auf Ihrem Kissenbezug verbleiben.