Muskelmasse: Dies ist die Diät, die Sie dazu bringt, sie aufzubauen | Dr. Maya Roseman

Beratungsecke: Versuchen Sie, Muskelmasse aufzubauen und scheitern Sie? Führt die Diät, die Ihnen das Fitnessstudio gegeben hat, dazu, dass Sie müde werden und nicht mehr trainieren können? Es gibt mehrere Dinge, die mit der Diät getan werden können, die Ihnen helfen, und der erfahrene Ernährungsberater von 103FM, Dr. Maya Roseman, Empfehle sie einem ihrer Zuhörer, der behauptete, dass es für ihn schwierig sei, beim Training im Fitnessstudio Muskelmasse aufzubauen.

„Ich habe dir gesagt, dass ich nicht abnehmen kann, und du hast mir damals gesagt, dass es anscheinend an Muskelmasse mangelt, dass ich sehr schwach bin“, sagte er zunächst. “Vor einem Monat begann ich dreimal pro Woche im Fitnessstudio mit Muskelmassetraining, und ich habe mich nur ein wenig verbessert. In Bezug auf eine Muskelmasse-Diät – das Fitnessstudio bietet eine kohlenhydratreiche Ernährung. Trägt das, was sie sagen, wirklich zum Muskelaufbau bei? Masse, oder kann sie vermieden werden?” Der Hörer fragte.

Roseman zögerte nicht zu antworten: “Es besteht die Möglichkeit, dass Sie weniger als andere Leute brauchen und dass andere Mengen für Sie richtig sind.” Sie fügte hinzu: “Was sie im Fitnessstudio sind, kann Ihnen sagen, dass es sehr allgemein ist, ohne Kalorien zu zählen. Machen Sie es sich leicht, es ist etwas, das im Fitnessstudio als Masse bezeichnet wird. Damit Sie Ihre Muskelmasse erhöhen können, müssen Sie Kraft haben. es kann nicht nur erreichen, sondern es verbraucht auch Kohlenhydrate.”

Kohlenhydrate, Brot (Abbildung) (Foto: Ingeimage)

Die Ernährungsberaterin gab sogar ein Beispiel aus ihrem Privatleben: „Einmal fühle ich mich nicht gut und fahre ein paar Kilometer, ich bin schwach und fahre langsamer, also verbrenne ich viel weniger als an dem Tag, an dem ich Kraft habe. Mangelnde Kraft kann sein, dass Sie zu wenig essen, und wenn Sie keine Kraft haben, um das Training durchzuführen, können Sie die Muskelmasse nicht verbessern.

Auf dem Kohlenhydrat-Menü sagte sie: „Kohlenhydrate sind eine Energiequelle, eine andere sind Fette. Was bei der Masse passiert, ist, dass die Menschen viel mehr essen, viel Kraft haben, die Muskelmasse verbessern und manchmal etwas mehr übrig haben Fett und senken Sie es. Sie können ein wenig für das, was Sie essen, hinzufügen, damit Sie mit Kraft kommen. “

Fitnessstudio (Foto: Ing Image)Fitnessstudio (Foto: Ing Image)

Der Hörer hingegen behauptete, dass es ihm „nicht an Kraft mangele“. Darauf antwortete Roseman: “Sie müssen das überprüfen, Sie haben möglicherweise mehr Leistung als Sie haben. Wenn Sie tagsüber mehr Kohlenhydrate essen, ist dies nicht sicher, aber es kann sein.” Sie fügte noch einen weiteren Tipp hinzu: „Es gibt viele industrialisierte Lebensmittel mit einer natürlichen Zutatenliste. Ich bezeichne sie nicht mehr als industrialisiert. Einige der Joghurts mit dem Protein sind einfach, und einige sind mit Molke angereichert, was sehr gut ist hochwertiges Protein.”

Mitarbeit bei der Erstellung des Artikels: Michal Kadosh, Radio 103FM


Source: Maariv.co.il – סגנון-לייף סטייל by www.maariv.co.il.

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