Möchten Sie abnehmen? Verpassen Sie keine teuren Produkte. Probieren Sie WISSENSCHAFTLICH BEWÄHRTE Methoden aus

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Geben Sie kein Geld für teure Produkte zur Gewichtsabnahme aus, die sowieso nicht funktionieren. Wenn Sie sich zum Abnehmen entschieden haben, beraten wir Sie zu den effektivsten Methoden.

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Die Entschlossenheit, nach Weihnachten zusätzliche Pfunde zu verlieren, ist eine der häufigsten Verpflichtungen, die Menschen im neuen Jahr eingehen. Doch das Ergebnis ist oft schwach und statt einer dauerhaften Gewichtsabnahme gibt es einen Jojo-Effekt, nach dem man einen noch größeren Reifen auf dem Bauch hat als zuvor. Versuchen Sie es diesmal anders und lassen Sie sich von einer professionellen medizinischen Fachzeitschrift beraten Medizinische Nachrichten heute, das die besten wissenschaftlich nachgewiesenen Methoden zur Gewichtsreduktion zusammenfasst.

Schönen Hungerstreik

Wichtiger Hinweis am Anfang – erwarten Sie keine Wunder. Keine ernsthafte Methode zur Gewichtsabnahme kann Ihnen eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen. Wer das Problem, die Hose jedes Jahr immer wieder anzuziehen, nicht lösen möchte, muss sich auf einen langen Lauf und vor allem auf eine dauerhafte Lebensumstellung einstellen.

Die erste Empfehlung von Medical News Today ist eine Methode, die derzeit sehr beliebt ist, obwohl sie so alt ist wie die Menschheit selbst – zeitweiliger Hunger. Schon in prähistorischer Zeit wechselten die Menschen naturgemäß zwischen Zeiten, in denen sie genug zu essen hatten, mit schlechten Zeiten, in denen es nichts zu essen gab.

Keine Sorge, heute geht es nicht darum, für ein paar Tage auf jegliche Nahrung zu verzichten. Das Prinzip ist, dass Sie nur zu einer bestimmten Tageszeit essen und den Rest hungern.

„Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Kurzzeitfasten von mindestens 24 Wochen übergewichtigen Menschen beim Abnehmen hilft“, berichtet Medical News Today.

Sie können die Methode auf verschiedene Weise erlernen. Das beliebteste Modell ist 16/8, dh 16 Stunden ohne Nahrung bleiben und nur die restlichen 8 Stunden essen. Die gute Nachricht ist, dass eine Nachtruhe in der 16-stündigen kostenlosen Mahlzeit enthalten ist. Das bedeutet, dass Sie können von 8 Uhr morgens bis 4 Uhr nachmittags ohne Reue essen.

Eine andere Möglichkeit ist, jeden zweiten Tag oder nur zwei Tage die Woche zu hungern. Das 16/8-Modell erwies sich jedoch in allen Studien als am besten verträglich mit den besten Ergebnissen.

Ihr Körper wird sich in 10-14 Tagen an diese Kur gewöhnen und nach dieser Zeit werden Sie Ihren vorübergehenden Hungerstreik nicht mehr als Problem wahrnehmen. Wichtig ist natürlich, dass Sie während der acht Stunden erlaubter Nahrungsaufnahme nicht unnötig zu viel essen und versuchen, sich normal und ausgewogen zu ernähren.

Aber nur durch eine Ernährungsumstellung müssen Sie nicht so abnehmen, wie Sie es sich vorstellen… Der Artikel geht auf der anderen Seite weiter.

Sparen Sie mit Bedacht

Quelle: Dnes24.sk

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Source: Dnes24.sk by www.dnes24.sk.

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