Männliche Funktionsprobleme, wie man sich auf natürliche Weise verbessert 5

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Wenn ich älter werde, kann ich nicht anders, als meine Kraft zu verlieren. Gleiches gilt für viele Funktionen von Männern. Unter diesen hat die erektile Dysfunktion neben dem Alter mehrere Ursachen.

Es kann durch eine Nebenwirkung der Einnahme des falschen Arzneimittels verursacht werden, oder es kann eine vaskuläre oder neurologische Störung sein. Es kann eine Folge von Diabetes oder Prostataerkrankungen sein. Erfahren Sie in diesem Zusammenhang, wie Sie die von Health Dot Harvard eingeführte erektile Dysfunktion verhindern und überwinden können.

1. Gewichtskontrolle

Männer mit einem Taillenumfang von 42 Zoll (ca. 107 cm) entwickeln mit 50% höherer Wahrscheinlichkeit eine erektile Dysfunktion als Männer mit 32 Zoll (ca. 81 cm). Ein gesundes Gewicht ist der erste Schritt bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion.

Insbesondere Diabetes, der leicht mit Fettleibigkeit einhergehen kann, ist eine der Hauptursachen für erektile Dysfunktion. Wenn überschüssiges Fett an den Körper gebunden ist, kann dies die Hormonsekretion stören und die erektile Dysfunktion fördern.

2. Gehübung

Wenn Sie nur 30 Minuten am Tag gehen, verringert sich das Risiko einer erektilen Dysfunktion um mehr als 40%. Selbst wenn Sie nicht gehen, gibt es Studien, die zeigen, dass die sexuelle Funktion bei Patienten mit erektiler Dysfunktion aufgrund von Diabetes wiederhergestellt wird, wenn Sie jeden Tag mäßig trainieren.

3. Verbesserung der Gefäßerkrankung

Hoher Blutdruck, hoher Blutzucker, Hyperlipidämie und Hypercholesterinose sind die Ursachen für Herzinfarkt in der Brust, Schlaganfall im Kopf und Impotenz im Penis. Es ist eine gute Idee, sich im Krankenhaus testen zu lassen und bei Bedarf Medikamente einzunehmen.

4. Muskeltraining

Es geht nicht darum, den Bizeps des Arms zu trainieren. Starke Beckenbodenmuskeln (die Muskeln, die den Beckenboden bilden) verbessern die Erektionskraft und halten länger. Dies liegt daran, dass es das Blut, das in den Kavernenkörper fließt, für eine lange Zeit halten kann.

Studien haben gezeigt, dass Männer, die Kegel drei Monate lang alle zwei Tage trainierten, bessere Erektionen hatten als vor dem Training. Kegel-Übungen für Männer, die an das Halten des Urins erinnern, und Sie können die Muskeln wiederholt straffen und lösen.

5. Gesunde Ernährung

Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch sind gut, rotes Fleisch oder verarbeitete Fleischprodukte, und zu polierte Körner sind schlecht. Eine gesunde Ernährung verringert das Risiko einer erektilen Dysfunktion.

Reporter Kwon Soon-il [email protected]

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