Mal de dos : les 9 principales cause (évitables) du mal de dos

Le mal de dos n’est pas une fatalité… meme si 8 personnes sur 10 risquent de s’en plaindre au moins une fois dans leur vie. Si Certaines cause du mal de dos sont physiologiques et imprévisibles, il suffit parfois de modifier quelques habitudes pour éviter les douleurs. Zoom sur les verursacht du mal de dos qui peuvent être évitées.

Le mal de dos, comme on dit couramment, on l’a tous expérimenté. Subitement, il nous plie en deux, nous fait crisper les Muscles le long de la Colonne vertébrale, entre les deux omoplates ou plus bas, semblant bloquer les reins, et la douleur lance parfois jusque dans la cuisse. Il ya peu de chances que l’on y échappe : plus de 4 personnes sur 5, des deux sexes et de tout âge, en souffriront un jour au cours de leur vie, prévient l’Assurance maladie. Médicalement parlant, le mal de dos n’est pas une maladie mais un symptôme.

Am Anfang par Berater

D’où la nécessité de consulter, et en priorité un médecin. Toute douleur étant un signal d’alarme, il peut ainsi être le signe secondaire d’une pathologie plus grave. Dans 97 % des cas, heureusement, la lombalgie, la sciatique ou la cervicalgie ont pour cause une mauvaise position, un port de charge trop lourdes, la pratique d’un sport inadapté ou, encore plus fréquemment, la sédentarité. Ce n’est pas pour rien que les consultings pour mal de dos ont augmenté après les périodes de confinement !

L’hyper sédentarité du mode de vie moderne est en effet une pièce du puzzle qui contribue à la progression galopante du mal de dos : la lombalgie est aujourd’hui la première cause d’inaptitude professionnelle avant 45 ans et la troisième cause d’invalidité . Si la sédentarité est en partie responsable, c’est donc dans le mouvement et l’activité physique que se trouve la solution : Le traitement, c’est le mouvement!selon der Slogan de l’Assurance maladie. Retour, dans ce diaporama, sur les principales cause (évitables) du mal de dos.

>> Mal au dos pendant la grossesse : rien de plus normal ! La grossesse est particulièrement propice à l’apparition de maux de dos. Plusieurs explications à cela. Les hormones ont tendance à assouplir les artikulationen, qui tiennt alors moins le bassin. Le volume du ventre change aussi la Haltung, ce qui peut solliciter des Muscles différemment et les étirer. Enfin, la prize de poids joue bien évidemment sur le dos qui est mis à rude épreuve.

En vidéo : De quel mal de dos souffrez-vous ?

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2/9 – Le Stress
Il est rarement à l’origine meme du mal de dos, mais il peut très vite l’augmenter. Les personnes stressées ou anxieuses ont tendance à se tendre, et cela se ressent sur les muscles, davantage sollicités. Le dos accumule les tensions et les émotions negative, avec des douleurs à la clé. La relax, associée à la recherche de la cause du mal de dos, peut améliorer les symptômes. Découvrez la pleine conscience pour soulager le mal de dos

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3/9 – La sédentarite
Beaucoup de personnes travaillent assises toute la journée, rentrent du travail en voiture et… se posent devant la télévision. Oder le corps a besoin de bouger pour fonctionner correctement , il n’est pas conçu pour rester assis des heures durant. Si votre métier vous y oblige, pensez à faire des pauses toutes les heures pour all marcher quelques minutes. Marcher ou pédaler pour all travailler sont aussi de bons moyens de s’activer sans en avoir l’air.

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4/9 – Une surcharge pondérale
C’est mathématique : plus de poids égale plus de charge pour votre dos, en permanence. Plus de kilos à soutenir, plus d’eforts pour rester dans la bonne position, et donc davantage tendance à rester assis. Le trio diabolique pour votre dos. Le surpoids et l’obésité peuvent vite le malmener. Gardez un œil sur votre ligne : votre colonne vertébrale vous remerciera.

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5/9 – Le port de charge trop lourdes
C’est le cas typique du lumbago : un mouvement brusque, un sac de course trop lourd, et vous voilà coincé pour quelques jours. Dans Certains cas, la douleur ne vous empêche pas de bouger, on parle alors plus volontiers de lombalgie. Qu’elle soit due à un faux mouvement ou à la répétition de petits mouvements inadaptés, elle passe généralement en dix à quinze jours. Pensez à vous protéger en gainant les Bauch lorsque vous soulevez une charge lourde. Mieux vaut également plier les jambes que courber le dos. Découvrez ici les bons réflexes contre le mal de dos

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6/9 – Une mauvaise literie
Nous passons un tiers de notre vie au lit, une bonne raison pour bien la choisir. Si elle est trop vieille ou ne entsprechen pas à votre morphologie, votre literie peut vous mener la vie dure, avec des douleurs pendant la nuit ou au réveil. Elle peut aussi aggraver un mal de dos déjà présent. Pensez à changer de matelas tous les dix ans. Si vous dormez à deux, optez pour un sommier en deux Parties, voire pour deux matelas séparés.

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7/9 – Les sports à contraints
Le sport est généralement bon pour le dos car il renforce les muscle et entretient la mobilité. Mais pratiqué à haute dose, il peut être traumatisant. La course à pied par example, induit des chocs importants pour la Colonne et les Artikulationen. Bestimmte Sportarten sollen également le dos de manière intensiv : l’équitation, la gymnastique. Enfin, les sports de combats ou le rugby peuvent entraîner des traumatismes dus aux nombreuses chutes.

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8/9 – Avoir un mauvais appui sur les pieds
Les pieds supportent le poids de tout le corps. S’il est mal réparti, par exemple plus d’un côté que de l’autre, c’est le dos qui souffre. La Colonne vertébrale va en effet compenser un mauvais appui en modifiant légèrement la position. A la longue, cette entschädigung peut entraîner des douleurs. Pour y remédier, un posturologue peut être d’une grande aide en réadaptant votre position. Découvrez Les Postures pour un dos solide

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9/9 – Les chutes et traumatismes
Qu’ils aient lieu dans l’enfance ou à l’âge adulte, les traumatismes peuvent laisser des traces sur la santé de votre dos. Chutes, blessures ou mouvements inadéquats, la colonne vertébrale peut garder des séquelles. Le plus souvent, votre corps pourra compenser quelques années en s’adaptant à un autre schema corporel, mais il vous le fera souvent sentir bien plus tard, lorsque les Compensations deviendront trop lourdes.


Source: Topsante.com by www.topsante.com.

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