Lust auf schweres Essen im Winter? Das macht man Ein besonderes Menü von Maya Roseman

Wie kann man trotz Kälte abnehmen? Dies ist die schwierigste Frage für diejenigen von uns, die sich dem endlosen Rennen stellen müssen, um Gewicht zu halten. 103FMs erfahrener Ernährungsberater, Dr. Maya Roseman, teilte ihren Zuhörern die Gründe für das erhöhte Heißhunger im Winter mit und empfahl auch eine Möglichkeit, Fettleibigkeit mit Hilfe eines besonders diätetischen und winterlichen Menüs zu vermeiden.

“Offensichtlich nimmt im Winter das Hungergefühl zu”, erklärte Roseman zunächst, “einer der Gründe dafür ist, dass sich der Körper durch Essen und Verdauungstätigkeit aufwärmt. Wenn uns kalt ist, steigt der Appetit, insbesondere auf heiße und warme Speisen.” so steigt das Verlangen nach Kohlenhydraten, die angeblich Serotonin erhöhen”, erklärte sie weiter.

Hunger (Abbildung) (Foto: Ingeimage)

Wie ruiniert man also nicht die Ernährung mit all diesem Heißhunger auf schwere und heiße Speisen? Die Ernährungsberaterin empfahl ein Menü mit warmen Speisen mit insgesamt 1.200 Kalorien pro Tag.

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Frühstück

  • Toast aus 2 Scheiben hellem Brot / 1 hellem Pita
  • 28% gelber Käse in dünne Scheiben geschnitten
  • Tomate
  • Oliven
  • Heißgetränk mit Milch / Sojamilch ohne Zucker (Saccharose / Saccharose kombinierbar)

Snack

  • Banane
  • 7 Mandeln / Walnüsse

Mittagessen

  • Hühnchen / Fisch / Tofu im Ofen
  • Gedämpfte Süßkartoffel im Ofen / Brokkoli
  • Gemüsesuppe

Wir werden einen Nachmittagssnack haben

  • Heißgetränk (mit Saccharose / Saccharose möglich)
  • 2 Toast mit einem Teelöffel Marmelade / 2 Haferflockenkekse

Abendessen

  • Shakshuka
  • 2 Scheiben helles Brot
  • Käse (weiß / gelb)
  • Salat

Ein Nachtsnack

  • Haferflocken (eine halbe Tasse Milch und eine halbe Tasse Wasser)
  • Oder: fettarmes Popcorn
  • Oder: 15 Mandeln

Source: Maariv.co.il – סגנון-לייף סטייל by www.maariv.co.il.

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