Kraftvolle Lebensmittel gegen Erkältungen und Virusinfektionen: Top 18 Lebensmittel für den virusfreien Winter

Aber aus diesem Grund sollten Sie schließlich etwas essen und nicht einfach alles, sondern kraftvolle Lebensmittel, die Ihnen helfen, Erkältungen, Viren und Infektionen zu bekämpfen. Es gibt bis zu 18 superstarke Lebensmittel auf der Liste der kraftvollen Lebensmittel. Sichern Sie sich rechtzeitig!

Da Erkältungen und Grippe durch Viren verursacht werden, können Lebensmittel mit antiviralen Eigenschaften Ihre Genesung beschleunigen oder diese Viren überhaupt erfolgreich bekämpfen, aber es wird natürlich empfohlen, diese Lebensmittel präventiv zu essen, um Ihre Immunität zu stärken und sich vor Angriffen zu schützen. Zeit und der natürliche Weg.

Lesen Sie auch dies: Wahrheiten und Missverständnisse über die Alkalinität, Säure und Basizität des Organismus

Dies sind die besten Lebensmittel gegen Erkältungen. Nein, es ist nicht nur Hühnersuppe mit hausgemachten Nudeln, sondern in erster Linie.

Jawohl. Es gibt einen Grund, warum Ihre Großmutter oder Mutter beim ersten Anzeichen einer verstopften Nase oder anderen Erkältungssymptomen immer Hühnersuppe gekocht hat.

Lesen Sie auch dies: Das Gesicht verrät die Krankheit

Hühnersuppe liefert nicht nur die nötige Flüssigkeit, um das Virus zu bekämpfen, sondern reduziert auch die Entzündung, die die Symptome auslöst und zu einer stärkeren Erkältung führt.

Vitamin C, das am häufigsten in Zitrusfrüchten vorkommt, ist ein Antioxidans, das die Immunität stärken kann.

Lesen Sie auch dies: Alles, was wir über die Ernährung während des Fastens wissen müssen

Beginnen Sie also damit, Vitamin C zu essen, vorzugsweise aus frischen Lebensmitteln, wenn Sie es noch nicht getan haben, und lassen Sie es zu einem Teil Ihrer Routine werden, um Ihr Immunsystem für die kommende Zeit zu stärken.

Lesen Sie auch dies: Zitronenschale – die günstigste Investition in Ihre Gesundheit

Nehmen Sie Ihre Tagesdosis regelmäßig aus Nahrungsergänzungsmitteln oder, was eine viel bessere und gesündere Variante ist, aus Zitrusfrüchten, roter Paprika (nur eine Paprika pro Woche deckt Ihren Vitamin-C-Bedarf!), Brokkoli, Zucchini, Kiwi, Süßkartoffeln und Tomaten.

Küssen kommt irgendwie nicht in Frage, wenn deine Nase wie ein Hydrant undicht ist, also kannst du dich vielleicht dieser wütenden Beilage hingeben, um diese krampfartige Erkältung zu bekämpfen.

Lesen Sie auch dies: Alle Krankheiten sind auch Erkrankungen unseres Immunsystems

Seine Fähigkeit, natürlichen Killerzellen zu helfen, den Körper von Angreifern zu reinigen, ist seit langem bekannt und wird respektiert.

Ingwer wurde dank eines Inhaltsstoffs namens Sesquiterpene, der speziell gegen Rhinoviren, die häufigste Familie von Erkältungsviren, sowie Hustenstiller wirkt, als eines der besten Lebensmittel zur Bekämpfung von Erkältungen ausgezeichnet.

Lesen Sie auch dies: Wenn Sie Antibiotika einnehmen müssen, beachten Sie Folgendes:

Es enthält auch entzündungshemmende Gingerole, die Infektionen bekämpfen können.

Honig wird oft als Heilmittel für alles beworben, von Verbrennungen (so schnell wie möglich rohen Honig auf eine Verbrennung legen, um die Heilung zu beschleunigen) bis hin zu Schnitten und Kratzern (die natürlichen antiseptischen Eigenschaften von Honig ermöglichen es ihm, ähnlich wie Wasserstoffperoxid zu wirken).

Lesen Sie auch dies: Brauchen wir Antioxidantien?

Kefir ist vollgepackt mit Probiotika, die Ihr Immunsystem stärken. Mit mehr Protein als Joghurt und Milch reguliert es auch die Verdauung, sodass Ihr Körper alle Kalorien und Nährstoffe verbrauchen kann, die Sie bei hohem Fieber zu sich nehmen.

Lesen Sie auch dies: Kann griechischer Joghurt abnehmen? Wahrheiten und Missverständnisse!

Andere fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kapern, Gurken, Kimchi (Chinakohl, in allen chinesischen Restaurants zu finden) und Kombucha erfüllen ebenfalls die Aufgabe, indem sie Ihren Darm mit guten Bakterien füllen und so möglicherweise Erkältungen vorbeugen.

Eine Handvoll brasilianische Nüsse enthält deutlich mehr als den empfohlenen Tageswert an Selen, einem Mineral, das Ihre Immunität stärkt.

Lesen Sie auch dies: Was kann Gluten mit Ihrer Schilddrüse machen?

Genügend Selen in Ihrem Körper zu haben, erhöht die Produktion von Zytokinen, die bei der Bekämpfung des Grippevirus helfen.

Resveratrol und Polyphenole wirken in Rotwein genauso wie nützliche Bakterien in Joghurt.

Lesen Sie auch dies: Wie man Prädiabetes und Diabetes heilt

Wenn Erkältungs- und Grippeviren in Ihr System eindringen, beginnen sie sich zu vermehren, und diese Verbindungen verhindern dies.

Obwohl Pilze seit langem ein wichtiger Bestandteil der chinesischen Medizin sind, leben sie jetzt ihren modernen Heilungsmoment. Experten sagen, dass sie dank des hohen Gehalts an Vitamin D höchstwahrscheinlich antivirale Eigenschaften haben.

Lesen Sie auch dies: Vitamin D reduziert das Risiko, an allen Krebsarten zu erkranken

Sie produzieren Zytokine, ein zelluläres Protein, das bei der Bekämpfung von Infektionen hilft. Ihre Polysaccharide sind eine weitere Klasse von Verbindungen, die die Immunität stärken.

Ja, Kohlenhydrate sind dein Freund – vor allem, wenn du im Fitnessstudio oft die Säcke schlägst.

Lesen Sie auch dies: Alles, was Sie über Zusatzstoffe in Backwaren wissen müssen

Die Einnahme von Kohlenhydraten während des Trainings hilft, Immunschwäche und den entzündlichen Prozess des Immunsystems aufgrund des Stresshormons zu verhindern, das bei anstrengendem Training ausgeschüttet wird. Kohlenhydrate helfen deinem Körper, stark zu bleiben und Erkältungssymptome zu bekämpfen.

Vitamin D hilft, Ihr Immunsystem stark zu halten, und Experten sagen, dass der Gehalt an Vitamin D in fettem Fisch wie Lachs dazu beitragen kann, einen optimalen Blutspiegel aufrechtzuerhalten, wenn Ihr Körper nicht viele Vitamine aus dem Sonnenlicht umwandelt.

Lesen Sie auch dies: Warum ist die Ernährung immer noch nicht die Grundlage der Behandlung?

Andernfalls kann die Einnahme von Vitamin D helfen, bestimmte Krebsarten zu bekämpfen, die Knochen zu stärken und beim Abnehmen zu helfen.

Aufgrund seines hohen Zinkgehalts ist Lamm ein starker Rivale und eines der besten Lebensmittel gegen Erkältungen.

Lesen Sie auch dies: Die Kunst des Wassertrinkens – Am besten trinkt man bioaktives Wasser!

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Einnahme von Zink zu Beginn einer Erkältung um einen Tag verkürzt wurde und die tägliche Einnahme von präventiven Pillen deren Schwere reduzierte. Andere großartige Optionen für den Verzehr von Zink sind Kürbiskerne und Kichererbsen.

Wenn Sie Veganer sind, ist Tomatensuppe eine phänomenale Alternative zu Hühnersuppe mit Nudeln.

Lesen Sie auch dies: Rotes Essen hilft beim Abnehmen – was essen und wie es funktioniert

Tomate ist reich an dem Antioxidans Lycopin und das Forschungsmagazin Das Journal des American College of Nutrition fanden heraus, dass eine achtmonatige Einnahme von Lycopin die Marker für oxidativen Stress reduziert, der ein Ungleichgewicht von freien Radikalen und Antioxidantien im Körper ist, das während einer Infektion auftritt.

Salate sind besonders gut und wichtig, wenn Sie Erkältungssymptome haben. Blattkohl ist eine Quelle für Vitamin E, ein starkes Antioxidans.

Lesen Sie auch dies: Bereiten Sie sich auf eine Diät vor – was Sie tun sollten, bevor Sie eine Diät beginnen, wenn Sie wirklich möchten, dass sie funktioniert

Während die meisten Studien, die sich mit den antiviralen Eigenschaften von Vitamin E befassten, an Tieren durchgeführt wurden, wurde eine Beobachtungsstudie in der Zeitschrift . veröffentlicht Ernährungsforschung fanden heraus, dass eine Ergänzung der Nahrung mit 200 IE Vitamin E täglich die Häufigkeit und Schwere von Infektionen der unteren und oberen Atemwege signifikant reduzieren könnte.

Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, wenn Sie krank werden. Es wird empfohlen, viel Wasser und andere klare Flüssigkeiten zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden.

Lesen Sie auch dies: Alles, was Sie über Vitamin Q wissen müssen, ein Verbündeter im Kampf gegen Falten und Müdigkeit

Ja, das Lecken von Eis (Rumenko, Hladiša oder gesundes Eis in Form von gefrorenen Früchten – Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren) passt perfekt ins Bild und zählt sicherlich. Milcheis kommt also nicht in Frage, nur aufgelistet. Eiscreme kann eine nützliche Methode sein, um die Flüssigkeitszufuhr zu fördern, wenn das Trinken von Flüssigkeiten bei hohen Temperaturen ein Hindernis darstellt.

Denken Sie auf jeden Fall daran, Ihre tägliche Gewohnheit von dunklen Schokoladenwürfeln an einem Tag beizubehalten, an dem Sie unter hoher Temperatur sind.

Lesen Sie auch dies: Warum ist es gut, Schokolade zu essen?

Dunkle Schokolade enthält ein bitteres Alkaloid namens Theobromin, von dem in einigen Studien gezeigt wurde, dass es durch Erkältungen verursachte Entzündungen reduziert.

Wenn Sie kein großer Fan von Süßholz sind, kann Fenchel einen akzeptablen Geschmack haben, aber es lohnt sich, ihn zu probieren, wenn Sie krank sind, wenn Sie möchten, dass er Ihre Schmerzen lindert.

Lesen Sie auch dies: Insulinresistenz – wenn die Zellen hungrig sind und sich die Taille ausdehnt

Ätherische Fenchelöle können nämlich einige antivirale und Anti-Grippe-Eigenschaften haben.

Sie wissen, dass Blaubeeren sehr stark in krankheitsbekämpfenden Verbindungen sind, teilweise dank ihres Anthocyangehalts, der diese wunderschönen natürlichen Edelsteine ​​​​bildet. Aber vielleicht würden Sie sich diesmal für eine weniger bekannte Beere entscheiden.

Lesen Sie auch dies: Ist Kokosöl ein Gift oder ein Wundermittel?

Studieren von Zeitschrift für internationale medizinische Forschung zeigt, dass insbesondere Blaubeerextrakt wirksamer bei der Bekämpfung der Grippe und der Linderung des schweren Atemwegsvirus ist. Es wirkt nämlich vier Tage schneller als ein Placebo. Und bei einer Erkältung können dir vier Tage wie eine Ewigkeit vorkommen, oder?!


Source: Sito&Rešeto by www.sitoireseto.com.

*The article has been translated based on the content of Sito&Rešeto by www.sitoireseto.com. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!