“In diesem Fall essen Sie OO!” 7 Lebensmittel je nach Situation

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Unser Körper benötigt zu bestimmten Zeiten oder in bestimmten Situationen Energie. Hier sind einige Lebensmittel, die für verschiedene Situationen geeignet sind und auf WebMD, dem American Health Portal, veröffentlicht wurden.

Wenn ich schläfrig bin _Dunkle Schokolade
Am Nachmittag, wenn Ihre Energie schnell sinkt, wenn Sie einen Snack brauchen. Dunkle Schokolade oder koffeinhaltige süße Früchte können die Energie schnell steigern. Vitamin C-reiche Früchte wie Orangen helfen dabei, Fett in Energie umzuwandeln.

Vor dem Training _ gesunde Kohlenhydrate
Zwei bis drei Stunden vor dem Training ist der perfekte Zeitpunkt, um gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und braunen Reis wieder aufzufüllen. Vermeiden Sie Protein, dessen Verdauung lange dauert. Wenn Sie 5 bis 10 Minuten vor dem Training hungrig sind, essen Sie eine Banane oder einen Apfel.

Nach dem Training _ gesunder Smoothie oder Joghurt
Essen Sie eine Mahlzeit, die Eiweiß und Kohlenhydrate enthält, innerhalb von 1 bis 2 Stunden nach Beendigung des Trainings. Es hilft den Muskeln, sich zu erholen. Joghurt, Obst, fettarme Schokoladenmilch oder gesunde Smoothies sind eine gute Wahl. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, um den Schweiß während des Trainings auszugleichen.

Wenn Sie durstig sind _ Zusätzlich zu Wasser, Wassermelone, Gurke
Wasser ist natürlich das Beste. Es gibt jedoch auch andere Lebensmittel, die Ihren Durst stillen können. Obst und Gemüse wie Wassermelone, Gurke, Erdbeere und Blumenkohl können helfen, den Durst zu stillen.

Vor dem Trinken von Käse oder Tofu-Protein
Die Wissenschaft hat bereits bewiesen, dass das Trinken von Alkohol auf nüchternen Magen nicht gut ist. Das Essen vor dem Trinken verhindert eine Reizung des Verdauungssystems und verlangsamt die Aufnahme von Alkohol in den Körper. Eiweißreiche Lebensmittel wie Käse oder Tofu sind gut.

Vorbereitung auf die Schwangerschaft _ Blattgemüse reich an Folsäure
Viele Menschen wissen bereits, dass es eine gute Idee ist, genügend Folsäure zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft zu sich zu nehmen. Folsäure ist ein essentieller Nährstoff für Babys. Es kommt in Blattgemüse, Bohnen, Orangen, Bananen, Kiwis und Erdbeeren vor. Zusätzlich zu Folsäure wird empfohlen, Milchprodukte, Vollkornprodukte und pflanzliches Protein zu konsumieren.

Für klare Haut _ Seetang mit niedrigem glykämischen Index
Sie haben wahrscheinlich von fettigen Lebensmitteln und Pralinen gehört, die Hautprobleme verursachen. Einige Studien zeigen, dass Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index helfen können, Akne zu kontrollieren. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index umfassen frisches Gemüse, Bohnen und Algen.

Reporter Jeong Hee-eun [email protected]

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