Glücklich, egal was passiert: Hoffnung und Zielstrebigkeit in schwierigen Zeiten kultivieren

Echte Veränderung ist möglich

Ein wichtiger Schritt, um glücklicher zu werden, ist zu erkennen, dass Sie die Macht haben, Ihr Glück zu steigern. Die Forschung von Psychologen und Neurowissenschaftlern – wie Richard Davidson, Sonja Lyubomirsky, Jeffrey Schwartz und Carol Dweck – zeigt, dass sie sich ändern können. Sie sind flexibel, nicht festgelegt.16 Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Glück radikal und schnell ändern können – es ist ein zeitaufwändiger Prozess – aber kleine Gewinne, kleine Gewinne sind definitiv möglich. Wenn Sie einen kleinen Gewinn machen, dann noch einen und dann noch einen für lange Zeit, haben Sie am Ende große Gewinne.

Es ist ein bisschen wie auf einem Flug. Wenn Sie in einem Flugzeug sitzen, ist der kleine Bildschirm auf der Rückseite des Vordersitzes auf einen Standardkanal eingestellt, der die Flugbahn anzeigt. Möglicherweise haben Sie Ihre Augen auf die Ebene der Karte gerichtet und es scheint, als ob sie sich überhaupt nicht bewegt. Aber dann schläfst du ein (oder versuchst eine Weile einzuschlafen) und wenn du deine Augen öffnest, was siehst du? Das Flugzeug auf der Karte hat sich bewegt! Sie werden Ihr Ziel in Kürze erreichen! Genauso wenn
Sie versuchen, das Glück zu erobern, auch wenn die Veränderung langsam und zunächst nicht wahrnehmbar ist, werden Sie mit der Zeit große Fortschritte machen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie, egal wie groß die Veränderungen sind, die Sie vornehmen, wie viele Fortschritte Sie machen, Sie immer noch mit Schwierigkeiten, Schwierigkeiten und Nöten in Ihrem Leben konfrontiert werden. Die Wissenschaft vom Glück ist kein Allheilmittel. Es ist kein magischer Gedanke, noch wird er automatisch all dein Leiden lindern. Es kann Ihnen helfen, unnötiges Leiden zu vermeiden.

Wie wir in Kapitel 5 genauer besprechen werden, gibt es bei Widrigkeiten zwei Schmerzebenen. Der erste ist der Schmerz, der direkt aus der Erfahrung kommt: Entweder machen Sie sich Sorgen um Ihre Finanzen, oder Sie sind während eines Streits mit Ihrem Partner verärgert, oder es gab einen Verlust. Die Erfahrung dieser ersten Ebene des Elends ist unvermeidlich. Aber die zweite Ebene kommt, wenn wir die erste ablehnen oder wenn wir uns der menschlichen Grundbedürfnisse wie Bewegung, Lernen und Freundschaft berauben, sowie wenn wir den Moment nicht nutzen und schätzen, was wir haben.

Dieses Buch oder jedes andere hier, über das wir hier sprechen, wird Ihnen wahrscheinlich nicht bei der ersten Stufe helfen, aber es kann sicherlich bei der zweiten helfen. Als ich mein Aufbaustudium beendete, begann die Wirtschaft in eine Rezession zu geraten. Da ein Teil meiner Doktorarbeit an der Business School war, wurde ich beauftragt, Bachelor-Studenten in das Labyrinth ihrer zukünftigen Karrieren zu führen – um ihnen zu zeigen, wie man einen Lebenslauf erstellt, wie man sich auf Jobs bewirbt und sich auf Vorstellungsgespräche vorbereitet. Eines Tages wurde ich gebeten, über die Situation auf dem Arbeitsmarkt zu sprechen.

Ich war roh mit meinen Schülern. “Schauen Sie, die Dinge sind nicht wie letztes Jahr.” Im vergangenen Jahr gaben neue Mitarbeiter Neuzugänge bei der Übernahme von Neuzugängen. Jetzt feuern die Unternehmen Mitarbeiter. “Dieses Jahr wird es schwierig”, fügte ich hinzu, “und Sie müssen hart arbeiten, um einen Job zu finden.” Dann hob ein Schüler die Hand und sagte: „Tal, du bist der Lehrer des Glücks, du sprichst mit uns über Optimismus, und doch sagst du seit zwanzig Minuten ständig pessimistisches. Hast du eine optimistische Botschaft für uns? “

Es gab ein paar gedämpfte Gelächter im Raum und dann herrschte völlige Stille. Ehrlich gesagt war mir das peinlich. Zuerst war ich bereit zu sagen, dass jedes Hindernis für immer ist, aber bevor ich den Mund aufmachte, wurde mir klar, dass ich diesem Spruch nicht von ganzem Herzen glaubte. Es ist nicht immer jedes Hindernis für immer. Also sagte ich: “Ich werde darüber nachdenken und es dir sagen.” Ein paar Tage später gab ich meiner Studentin eine Antwort: Nicht alles passiert zwangsläufig zum Guten, aber es liegt an uns, das Beste daraus zu machen.

Ob wir über eine sich verschlechternde Wirtschaft oder eine katastrophale Pandemie sprechen, bedeutet nicht, dass das, was passiert, zum Besseren ist. Menschen sind ängstlich, kämpfen, leiden, sie können sogar sterben. Aber was auch immer die Krise war, es geschah. Wir können nichts gegen die Vergangenheit tun, aber es liegt an uns, unsere Gegenwart und unsere Zukunft zu planen.

Uns selbst erlauben, menschlich zu sein, regelmäßig Sport zu treiben, Zeit zur Erholung zu lassen, höflich zu sein, aus dem, was wir durchmachen, zu lernen, unseren Beziehungen den Wert zu geben, den sie verdienen, bewusst zu sein, die kleinen Dinge im Leben zu schätzen – alles das sind faktenbasierte Praktiken und es liegt an uns, sie zu wählen, damit wir etwas Positives aus unserer Situation herausholen können.

SPIRE-Steuerung

Am Ende jedes Kapitels gibt es eine Übung namens SPIRE Checking, die Ihnen hilft, Ihren persönlichen Fortschritt zu bewerten. Es ist eine Technik, die Maria Sira, Megan McDonagh und ich entwickelt haben. Mit dem SPIRE-Test untersuchen Sie jedes Item, stellen sich ein paar einfache Fragen dazu, bewerten, wo Sie sich gerade befinden und bewerten Ihre zukünftige Leistung. Sein Zweck ist es, Ihnen eine Momentaufnahme des großen Ganzen zu geben. Nachfolgend eine Übersicht der gestellten Fragen:

Spirituelles Wohlbefinden: Haben Sie Sinn und Zweck in Ihrer Arbeit? Haben Sie Sinn und Zweck zu Hause? Sind Sie anwesend? Hast du Bewusstsein?

Körperliches Wohlbefinden: Wie körperlich aktiv sind Sie? Kümmerst du dich um deinen Körper? Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Erholen? Wie gehen Sie mit Stress um?

Psychisches Wohlbefinden: Lernst du Neues? Stellen Sie genug Fragen? Beschäftigen Sie sich mit Deep Learning? Versagen Sie genug?

Soziales Wohlergehen: Verbringst du Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden? Sind Ihre Beziehungen tief? Pass auf dich auf; Bist du großzügig?


Auszug aus dem Buch “Happy was auch immer passiert” von Klidarithmos-Publikationen


Source: Εναλλακτική Δράση by enallaktikidrasi.com.

*The article has been translated based on the content of Εναλλακτική Δράση by enallaktikidrasi.com. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!