Genießen Sie die Berührung, gehen Sie joggen, bügeln Sie Ihr Haustier – das verbessert die Produktion und das Wohlbefinden der Lusthormone


Lusthormone machen das Leben angenehm, ja sogar leidenschaftlich. Schlaflosigkeit und Stress beeinträchtigen wiederum die Wirkung dieser Hormone.

1. Dopamin bringt dich im Leben voran

In den tiefen Teilen des Gehirns, in den Kernen des Mittelhirns, entsteht ein Neurotransmitter, der unsere Vorfahren dazu brachte, lebensbedrohliche Situationen zu jagen und zu bewältigen. Obwohl keine Energie mehr verwendet werden muss, um Wildtiere zu überfallen, wären wir ohne Dopamin in Schwierigkeiten. Es hält uns am Leben, bringt uns zum Essen und Trinken, strebt dem Ziel zu und empfindet Freude und Leidenschaft.

Die Dopaminproduktion kann gesteigert werden, indem man sich Ziele setzt und sinnvolle Dinge tut, sich bewegt, körperliche Intimität genießt oder sogar reist. Dopamin kann auch mehr als üblich freigesetzt werden, wenn wir mit negativen Emotionen wie Traurigkeit oder Wut umgehen.

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Die andere Seite von Dopamin ist, dass es auch bei der Entwicklung von Suchterkrankungen eine Rolle spielt. Es kann eine Person dazu bringen, über die Stärke hinaus zu trainieren, Impulskäufe zu tätigen oder an Spielautomaten stecken zu bleiben. Alkohol, Drogen und Nikotin treffen die Dopamin-Nervenzellen und lassen das Gehirn nach mehr Drogen dürsten.

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Wenn Ratten in Glücksspielstudien Medikamente verabreicht werden, die Dopaminrezeptoren aktivieren, drücken sie schließlich den Risikohebel: denjenigen, der
erhalten Sie größere Gewinne, auch wenn Sie das Risiko eingehen, zu verlieren. Dopamin stimuliert somit Begierde und Lust. Da es hilft, sich tief zu konzentrieren, kann das Interesse an etwas verschwenderisch werden. Dies ist zum Beispiel bei der Arbeitssucht der Fall.

2. Oxytocin zieht andere an

Ein wichtiges Wohlfühlhormon ist Oxytocin, auch als Bindungshormon bekannt. Es stärkt das Gefühl der Intimität und hilft beim Aufbau sozialer Beziehungen.

Umarmen, Küssen, Reiben, Sex und Streicheln eines Haustieres bringen die Oxytocinwege des Gehirns ins Spiel.

Wenn die Wehen näher kommen, wird Oxytocin nicht nur bei der Mutter, sondern auch beim ungeborenen Kind enorm ausgeschieden. Es trägt dazu bei, eine Bindung zwischen Mutter und Kind aufzubauen. Oxytocin bewirkt, dass sich die Gebärmuttermuskulatur zusammenzieht, und die Wehen können eingeleitet werden, indem der Frau bei Bedarf Oxytocin als Tropfen verabreicht wird. Das Hormon bewirkt auch, dass Milch die Brüste während des Stillens weckt.

Reflexion und kontrollierende Vernunft befinden sich im Vorderhirn, während der Mandelkern alle emotionalen Erinnerungen wie Angst, Scham,
Angst, Freude und Freude. Oxytocin unterdrückt den Mandelkern, lindert Ängste und beseitigt Blockaden. Beim Verlieben wird der Geist von einer gewissen Art von Wahnsinn überwältigt und das Vorderhirn scheint zu verklumpen.

3. Serotonin gleicht die Stimmung aus

Die Rolle von Serotonin unter den Wohlfühlhormonen ist ein Rätsel. Es reguliert jedoch die Aktivität fast aller anderen Hormone und die Aktivität des Vorderhirns.

Serotonin wird in großen Mengen aus Nervenzellen freigesetzt, um das Gehirn während des Trainings zu nutzen. Sonnenschein erhöht auch die Hormonproduktion. Dies muss jedoch nicht unbedingt bei einer Veranlagung zu Depressionen der Fall sein.

Wenn der Serotoninspiegel angemessen ist, ist die Stimmung gut und gelassen. Wird es zu viel produziert, wird der Mensch von Angst überwältigt, während zu wenig Konzentration in eine Depression verfällt. Bei der Behandlung von Depressionen werden sogenannte SSRIs eingesetzt, also Serotonin-Wiederaufnahmehemmer wie Sertralin und Fluoxetin. Sie erhöhen die Serotoninkonzentration im Raum zwischen den Nervenzellen.

Diese Medikamente sorgen dafür, dass so viel Serotonin wie möglich für die Gehirnzellen übrig bleibt. Da Serotonin auch dafür bekannt ist, Essattacken zu unterdrücken und Ängste abzubauen, werden diese Medikamente beispielsweise auch zur Behandlung von Essattacken und sozialen Ängsten eingesetzt.

Bestimmte Gehirnzellen verwenden Serotonin in ihrer Kommunikation. Beim Verlieben zum Beispiel klappt die Aktivität der Gehirninsel und der Zange hoch. Dann wird das Gesicht des geliebten Menschen als charmant wahrgenommen, das Gefühl der Empathie wächst und die Gefühle von Wut und Trauer verwässern.

Serotonin wird auch im Darm produziert und es wird oft gesagt, dass sich unsere anderen Gehirne im Darm befinden. Wenn der Serotoninspiegel im Blut gemessen wird, sagt dies nicht aus, wie gut Serotonin für das Gehirn verfügbar ist. Aufgrund einer Blut-Hirn-Schranke gelangt nur eine begrenzte Menge des Hormons ins Gehirn.

Serotonin reguliert wahrscheinlich auch den Schlafalarmrhythmus. Bei einem Mangel an Serotoninfunktion kann der Schlaf oberflächlicher werden und
mehr intermittierend.

4. Endorphine wirken als Schmerzmittel

Im Hypothalamus und in der Hypophyse produzierte Endorphine sorgen für ein starkes Wohlbefinden. Sie gelten auch als natürlich
als Analgetika. Endorphine ähneln strukturell Morphin, das beispielsweise zur Linderung von Krebsschmerzen eingesetzt wird.

Der Opioidrezeptorblocker Naltrexon kann zur Behandlung von Alkoholismus eingesetzt werden. Das Problem ist jedoch, dass die Lust am Trinken und die Freude am aufsteigenden Hopfen zwar nachlassen, aber an so ziemlich nichts anderem Freude kommt. Dadurch sinkt die Behandlungsmotivation.

Heroin ist eine sehr süchtig machende Droge, die hauptsächlich das Endorphin-System beeinflusst. Beim Verbrennen wird Heroin absorbiert
schnell und erzeugt ein euphorisches, orgasmusähnliches, lustvolles Gefühl. Sie können einen sicheren Endorphinschub erhalten, indem Sie Ihre Lieblingsmusik hören, Sport treiben, Sex, Lesen, Massagen, gutes Essen oder Schokolade.

5. Adrenalin bringt Aufregung und Heilung

Was also bringt einige dazu, von Aufregung überwältigt zu werden, in einen Bungee-Sprung zu springen oder sich quälende Horrorfilme anzusehen?

Die Antwort liegt zumindest teilweise im Adrenalin, das von den Nebennieren ausgeschüttet wird. Adrenalin wird bei Stress, wie beim Sport oder beim Freestyle-Schwimmen, freigesetzt. Adrenalin erklärt, warum man selbst beim Fallschirmspringen süchtig wird.

Adrenalin bereitet eine Person darauf vor, zu kämpfen oder zu fliehen. Dann intensiviert sich die Durchblutung, der Blutdruck steigt und die Bronchien weiten sich, was den Menschen auf die körperliche Leistungsfähigkeit vorbereitet. In einer solchen Situation werden andere Hormone wie Noradrenalin und Dopamin ausgeschüttet, die das Lustgefühl verstärken.

Adrenalin ist ein großartiges Mittel gegen allergischen Schock, da es verengte Bronchien öffnet, die Herzfrequenz erhöht und einen normalen Blutdruck aufrechterhält und verhindert, dass er bewusstlos wird. Außerdem beugt es allergischen Reaktionen vor. Adrenalin-Pens sind auf ärztliche Verschreibung erhältlich, um im Notfall Adrenalin in einen Muskel zu injizieren.

Noradrenalin ist wie Adrenalin und Dopamin ein Mediator des zentralen Nervensystems, wirkt aber auch im sympathischen peripheren Nervensystem.
Noradrenalin reguliert Stimmung und Lust, aber nicht so stark wie Dopamin oder Endorphine. Noradrenalin hält uns erfrischt und weckt Sehnsuchts- und Sehnsuchtsgefühle. Wenn seine Aktion gelähmt ist, werden wir einschlafen.

So pflegen Sie Hormone:

  • Bei Gewerkschaftsproblemen sollten Sie sich rechtzeitig Hilfe suchen. Schlafentzug stört den Hormonhaushalt.
  • Trinken Sie Alkohol in Maßen, da viel Trinken auch die Produktion von Wohlfühlhormonen beeinträchtigt.
  • Sie sollten beim richtigen Gewicht bleiben. Sowohl Übergewicht als auch Untergewicht verändern die Hormonfunktion.
  • Mach Dinge, die dir Spaß machen. Lusthormone verstärken sich gegenseitig in ihrer Wirkung. Wenn du einen bekommst, bekommst du mehr.

Experten: Petteri Piepponen, Dozent, Fakultät für Pharmazie, Abteilung für Pharmakologie und Pharmakotherapie, Helsinki
Universität. Timo Partonen Forschungsprofessor, THL.

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Source: Hyvä Terveys by www.hyvaterveys.fi.

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