Es reduziert nicht nur Stress und lindert Rückenschmerzen, hier sind 4 Vorteile von Stretching

Suara.com – Der Körper besteht aus Muskeln und Bändern, deren Aufgabe es ist, täglich bewegt zu werden. Aber Überbeanspruchung kann zu Verletzungen führen.

Dies ist die Funktion des Dehnens, wodurch die Muskeln vor und nach der Anwendung entspannter werden. Diese Aktivität wird auch nicht nur beim Sport ausgeübt.

Von Stressabbau bis hin zu besserem Schlaf, hier sind die Vorteile von Muskeldehnung:

1. Stress abbauen

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Bei Stress schlägt nicht nur das Herz schnell, sondern auch die Muskulatur verkrampft sich. Dehnen hilft, verspannte Muskeln zu entspannen und sie zu entspannen.

„Wenn sich Ihre Atmung und Ihr Herzschlag verlangsamen, werden Sie ruhiger“, erklärt die Personal Trainerin und Gründerin von F45 Recovery, Cristina Chan.

Illustration der Dehnungsbewegung. (Pexels)

2. Flexibilität

Tägliches oder mehrmals wöchentliches Dehnen kann die Muskeln geschmeidig halten.

„Das Dehnen hält die Muskeln geschmeidig, stark und gesund. Wir brauchen diese Flexibilität, um den Bewegungsumfang in den Gelenken aufrechtzuerhalten”, sagte die ehemalige Profitänzerin Natalie Simmonds Live-Wissenschaft.

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Ihm zufolge werden sich die Muskeln ohne Dehnung verkürzen und verkrampfen. Infolgedessen werden die Muskeln tatsächlich schwächer, wenn Sie sich bewegen möchten.

3. Rückenschmerzen lindern

Menschen mit Rückenschmerzen durch zu viel Sport, Sitzen, falschen Schlaf oder häufiges Kribbeln werden von der Dehnung der Muskeln profitieren.

„Dehnen kann helfen, Schmerzen zu lindern, indem es Muskelverspannungen entspannt und die Durchblutung des Bereichs erhöht“, erklärt Emma White, Pilates-Instruktorin bei FLY LDN.

4. Besser schlafen

Schlaf ist wichtig für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Je mehr Schlafqualität wir bekommen, desto mehr Energie und Konzentration fühlen wir uns.

Stretching verbessert den Schlaf, indem es die mentale Stimulation reduziert und den Körper entspannt.


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