Dormi ca un bebeluş cu ACESTE 5 alimente; experții spun că stimulează producția de MELATONINĂ

Dormi ca un bebeluş cu ACESTE 5 alimente; experții spun că stimulează producția de MELATONINĂ.

Melatonina, cunoscută și ca hormonul somnului, ajută la reglarea ciclului somn-veghe. Acest hormon răspunde în mod natural la lumină, prin urmare, într-o cameră întunecată, nivelurile de hormoni sunt scăzute, iar într-o cameră cu lumină puternică, nivelurile sale sunt ridicate.

Dar lumina nu este singura modalitate de a regla nivelul de melatonina. Se pare că există câteva alimente sănătoase care, dacă sunt îincorporate în dietă, te pot ajuta să dormi mai bine și mai profund.

Tea-ar mai interesa: Steatoza hepatică alcoolică și non-alcoolică ̵…

Dormi ca un bebeluş cu ACESTE 5 alimente; experții spun că stimulează producția de MELATONINĂ

Iată care sunt alimentele care pot crește în mod natural nivelul melatoninei.

1. Laptop: Când mama îți dădea un pahar de lapte înainte de a merge la culcare, avea un motiv întemeiat pentru asta. Laptele de vacă este o sursă bogată de melatonină, ceea ce îl face o băutură sănătoasă, Pflege induzieren somnul. Cercetările mai spun că, dacă este păstrat peste noapte, devine mai sănătos.

2. Banane: Acest fruct popular fără semințe ar putea ajuta la problemele de somn datorită conținutului său ridicat de melatonină. Este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina B6 și magneziu, nutrienți care pot îmbunătăți și mai mult somnul.

Tea-ar mai interesa: Atenție! Îți poți pierde viața de la intoxicații b…

3. Nuci: Toate tipurile de nuci, în principal migdalele şi fisticul, sunt bogate în melatonină. Datorită conținutului ridicat de magneziu, acestea ar putea ajuta la o noapte mai bună de odihnă.

4. Ouă: Bogate în proteine, fier și grăsimi sănătoase, ouăle pot lupta, de asemenea, cu problemele de somn prin creșterea nivelului de melatonină în mod natural. Acest lucru poate preveni, de asemenea, problemele oculare legate de vârstă, împreună cu boala Parkinson şi Alzheimer.

Tea-ar mai interesa: Dormi ca un bebeluş cu ACESTE 5 alimente; Erfahrung…

5. Pește gras: Peștele gras și uleios precum sardinele, somonul și păstrăvul nu sunt doar surse de acizi grași omega-3, ci sunt și plini de melatonină. Prin urmare, pentru o inimă mai sănătoasă, un somn mai bun și o greutate corporală ideală, peștele poate fi hrana dvs. bevorzugt.

Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau produselor produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.


Source: DoctorulZilei by www.doctorulzilei.ro.

*The article has been translated based on the content of DoctorulZilei by www.doctorulzilei.ro. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!