Deshalb vergessen wir morgens unsere Träume und ein paar Tricks, um uns daran zu erinnern

Wir denken oft an den Schaden der Stunden, die wir schlafen: Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir so, dass die Bilder, Eindrücke und Erlebnisse, die wir in unseren Träumen erleben, weitgehend aus unserem Gedächtnis verschwinden und wenn wir aufwachen wir erinnern uns an nichts über sie.

Was könnte der Grund dafür sein?

Die Schlafzeit lässt sich in mehrere Schlafzyklen von jeweils etwa eineinhalb Stunden einteilen, innerhalb derer wir nach und nach in die tieferen Schlafphasen eintreten. Sie können auch 5-6 Schlafzyklen pro Nacht haben, unterbrochen durch Aufwachen und Wiedereinschlafen. Die erste Phase der Schlafzyklen ist durch das Aufwachen vom Wachzustand in den Schlafzustand gekennzeichnet, die zweite durch eine Verlangsamung der Atmung und der Herzfrequenz. In der dritten und vierten Phase ist der Schlaf am tiefsten. Der Schlaf wird nicht immer vom Träumen begleitet: Erst die fünfte Phase des Schlafzyklus ist der Traum. REM-Stadium, auch durch schnelle Augapfelbewegung angezeigt. So kann erwartet werden, dass Träume nur in etwa einem Fünftel der Schlafzeit auftreten, für bis zu 90-100 Minuten während eines achtstündigen Schlafs.

Geheimnisse des schlafenden Gehirns

Im Schlaf ruht nicht nur der Körper, sondern auch das Gehirn, in diesem Ruhezustand verändert sich die elektrische Aktivität des Gehirns: Im Wachzustand signalisiert es Betawellen, im Schlaf signalisiert es Alphawellen. Unsere Träume sind auf elektrische Aktivität in verschiedenen Bereichen des Gehirns während des Schlafes zurückzuführen. Teile des Gehirns ruhen während des Schlafes nicht gleichzeitig und schalten sich nach dem Schlafen nicht gleichzeitig „wieder ein“.

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Der Hippocampus, der eine wichtige Rolle für die Funktion des Kurz- und Langzeitgedächtnisses spielt, braucht nach dem Aufwachen etwa zwei Minuten, um das Kurzzeitgedächtnis zu „starten“. Auf diese Weise berichten diejenigen, die nachts mehrmals und länger aufwachen, eher von ihren Träumen. Diejenigen, die dieses Mikro-Erwachen nicht länger als eine Minute haben, können sich weniger an ihre Träume erinnern.

Ein französisches Forschungsteam fand heraus, dass diejenigen mit einem Gehirnbereich, der für die Verarbeitung externer und interner (körperbezogener) Informationen verantwortlich ist, aktiver im Wachzustand und im Schlaf sind als diejenigen, die sich normalerweise nicht an ihre Träume erinnern. Interessanterweise reagierten sie auch lebhafter auf die Geräusche. Dies kann damit zusammenhängen, dass sie nachts öfter aufwachen und mehr Zeit wach verbringen als ihre Träume, die sich nicht an ihre Träume erinnern.

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Das verraten erotische Träume

Zwei Stimulanzien, Acetylcholin und Noradrenalin, sind ebenfalls an der Bildung und Fixierung von Träumen beteiligt. In der Schlafphase (der REM-Phase, die als schnelle Augenbewegung bezeichnet wird), die am stärksten durch das Einsetzen von Träumen gekennzeichnet ist, nähert sich Acetylcholin dem Wachzustand, während Noradrenalin niedrig bleibt. Forscher vermuten, dass Acetylcholin die zerebrale Wachsamkeit erhöht, weshalb Träume auftreten, aber weil das am Gedächtnis beteiligte Noradrenalin nicht richtig produziert wird, werden sie bald nach dem Aufwachen vergessen. Es wird geschätzt, dass wir uns nach dem Aufwachen in den ersten fünf Minuten an die Hälfte unserer Träume erinnern und in weiteren fünf Minuten nur an ein Zehntel.

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Fünf Tipps für Traumjäger

Es gibt viele Ideen für diejenigen, die sich noch an ihre Träume erinnern möchten. Einige von ihnen sind:

  • Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser: Wenn Sie wegen des Harndrangs aufwachen, haben Sie eine bessere Chance, sich an Ihre Träume zu erinnern.
  • Konzentrieren wir uns bewusst auf die verbleibenden Erinnerungsfragmente, die aus unseren Träumen aufblitzen, damit wir auch unsere Fähigkeit entwickeln können, unsere Träume zu bewahren. Gehirnkontrolle, Meditation kann dabei helfen.
  • Gönnen Sie sich genügend Zeit zum Schlafen: Träume sind am lebhaftesten, wenn der Morgen naht, in der REM-Phase des letzten Schlafzyklus, und wir können uns nach dem Aufwachen am meisten daran erinnern.
  • Durch sorgfältige Berechnung der Weckzeit (eineinhalb Stunden als Schlafzyklus zählend) können Sie eine Schlafphase mit einem Weckruf nach 90 oder 180 Minuten oder viereinhalb Stunden Schlaf unterbrechen. Da wir uns die meiste Zeit, wenn wir aufwachen, noch an die meisten unserer Träume erinnern, können wir einige unserer Träume auf diese Weise „einfangen“.
  • Es ist praktisch, ein Notizbuch und einen Bleistift auf dem Nachttisch zu machen, damit Sie direkt nach dem Aufwachen einen Platz haben, um Ihre Erinnerungen aufzuschreiben.

Source: Napidoktor by napidoktor.hu.

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