‘Corona Break’ verursacht echte Schmerzen … Wie man damit umgeht 6

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Der durch die Corona 19-Pandemie verursachte „soziale Schmerz“ nimmt rapide zu. Ursprünglich wurde soziales Leiden in der Psychologie als Begriff verwendet, um die Reaktion auf den Verlust von Beziehungen wie Ablehnung, Vernachlässigung, Tod und Trennung zu beschreiben.

In letzter Zeit klagen immer mehr Menschen über negative Emotionen wie Traurigkeit und Einsamkeit, da die Trennung von Beziehungen aufgrund der sozialen Distanzierung der Korona ernst geworden ist. Tatsächlich hat die Universität von Sao Paulo in Brasilien Forschungsergebnisse veröffentlicht, die dies unterstützen.

Der US-Gesundheitsinformationskanal “Healthline” hat kürzlich Dr. Mark Leary, emeritierter Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der Duke University, USA, und Deborah Serani, Professorin für Psychologie an der Adelphi University, interviewt. Eingeführt.

Sozialer Schmerz, Gefühl des Verlustes der Trennung,

Dr. Leary definierte soziales Leiden als einen Begriff, der sich auf schmerzhafte Emotionen bezieht, die durch Umstände verursacht werden, an denen andere beteiligt sind. Wenn wir “Schmerz” sagen, denken wir normalerweise an körperlichen Schmerz, aber Ereignisse in menschlichen Beziehungen können genauso schmerzhaft sein wie körperliche Erfahrungen. Die Trauer, die Sie empfinden, wenn ein geliebter Mensch stirbt, die Traurigkeit, die Sie empfinden, wenn Sie sich von Ihrem Partner trennen, und die Gefühle, die Sie empfinden, wenn Sie von Ihren Freunden ignoriert oder abgelehnt werden, können echte Schmerzen verursachen.

Dr. Leary erklärt, dass der Hauptgrund, warum Menschen gegen die Corona-Quarantänerichtlinien verstoßen, z. B. Freunde treffen, Veranstaltungen besuchen oder Urlaub machen, auf ein Gefühl des Verlustes zurückzuführen ist. Während die Emotionen, die mit dem Gefühl verbunden sind, sich von anderen zu trennen, sehr unangenehm sind, ist die Motivation, eine soziale Beziehung aufrechtzuerhalten, so stark, dass sie der rationalen Idee vorausgeht, sich selbst und andere vor dem Virus zu schützen.

Soziales Leiden hat auch Vorteile. Wenn Menschen keine negativen Emotionen erleben wollen, handeln sie so, dass sinnvolle Beziehungen geschützt werden. “Stellen Sie sich vor, was Sie tun würden, wenn Sie überhaupt nicht interessiert wären, ob jemand Sie ignoriert oder ablehnt”, sagte Leary. “Es wird Ihnen schwer fallen, alle wichtigen Beziehungen wie Freundschaften, romantische Beziehungen und Arbeit aufrechtzuerhalten. Sie werden beschädigt.”

Sozialer Schmerz ist eine unerträgliche Emotion, aber zu wissen, wie man damit umgeht, kann helfen, ihn zu reduzieren. Das Folgende sind sechs Einstellungen, um mit dem von den oben genannten Experten eingeführten sozialen Schmerz der Korona fertig zu werden.

1. Erkenne, dass der Schmerz, den du fühlst, real ist
Jeder fühlt sozialen Schmerz. Es ist unangenehm, aber es ist ein natürliches Gefühl. Es deutet nur darauf hin, dass die Beziehung, die Sie haben, nicht so ist, wie Sie es möchten. Professor Serani riet, soziale Schmerzen nicht zu vermeiden. Jede Person hat eine andere Zeit, um ein Trauma zu durchlaufen. Sie sollten also keine zeitliche Begrenzung festlegen, wie lange Sie mit Ihren sozialen Schmerzen besser werden.

2. Verwalten Sie Ihre Gedanken
Der Gedanke, eine soziale Beziehung zu verlieren, ist ein erschwerender Schmerz. Negative Emotionen verschwinden, wenn die Person, die große soziale Schmerzen hat, die Situation vergisst, die sie verursacht. Wenn Sie unter sozialen Schmerzen leiden, kann es hilfreich sein, nicht oft über Ihre Situation nachzudenken. Es ist eine gute Strategie, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken.

3. Stimulieren Sie die Sinne
Wie körperlicher Schmerz reagiert sozialer Schmerz leicht auf sensorische Erfahrungen. Machen Sie eine Pause, wenn Sie können. Sehen Sie schöne Dinge, hören Sie Musik, bewegen Sie Ihren Körper und umarmen Sie Ihre Lieben. Eine warme Dusche nehmen, eine Tasse Tee genießen, die frische Luft riechen oder beruhigende Düfte usw. stimulieren die Sinne, um Körper, Geist und Seele wiederherzustellen.

4. Wege finden, um mit anderen zu interagieren
Priorisieren Sie die Beziehungen zu den Menschen, die Sie am meisten schätzen. Natürlich ist ein persönliches Treffen am besten, aber heutzutage sind E-Mail, Telefonanruf, Videoanruf usw. in jeder Hinsicht hilfreich. Es ist auch gut, dankbar zu sein, dass Sie auf diese Weise leicht interagieren können.

5. Verwenden Sie “Social Snack King”
Untersuchungen haben gezeigt, dass Snacks verwendet werden können, um Menschen daran zu erinnern, wenn sie nicht mit Menschen interagieren können, z. B. Snacks zu essen, wenn sie hungrig sind, aber nicht richtig essen können. Nur Bilder anzusehen, alte Briefe oder Nachrichten zu lesen oder einfach über Ihre Beziehung zu ihnen nachzudenken, kann helfen, negative Emotionen zu reduzieren.

6. Holen Sie sich kompetente Hilfe
Der größte Teil des sozialen Schmerzes tritt auf und verschwindet wiederholt. Wenn der Schmerz jedoch nicht verschwindet und der emotionale und physische Schmerz länger als zwei Wochen anhält, ist es besser, sich an einen Psychologen zu wenden. Sie können Hilfe bekommen, um mit den Gefühlen der Trennung fertig zu werden, und wenn Sie nur mit einem Experten sprechen, fühlen Sie sich weniger isoliert und weniger einsam.

Reporter Jeong Hee-eun [email protected]

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