Ce să mânânci dimineața ca să slăbești. Mic dejun delicios

Ce să mânânci dimineața ca să slăbești. Prima masă a zilei este esenţială, mai ales atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus. Specialiştii spun că persoanele care nu sar peste micul-dejun mănâncă mai puţin pe parcursul zilei.

”Dacă nu mâncăm, este probabil ca în jurul orelor 11-12 să apară o să apară o senzație intensa de foame care să fie „rezolvată” prin dulciuri sau alte produse hipercalorice. Cel mai bun mic-dejun este acela care are fiber suficiente şi proteine ​​care să iţi ţină de foame până la următoarea masă, fără prea mult zahăr sau grăsimi saturate. Alegerile bune, sănătoase includ pâine integrală, ouă, unt de arahide, cereale, fructe, lapte degresat“, erklärt nutriționistul Corina Zugravu.

Tea-ar mai interesa: Rețeta longevității, dezvăluită de Irina Loghin. „…

Acest mic dejun sanatos si delicios te va ajuta sa pierzi din greutate si va preveni Cancerul de Colon; dureaza doar doar 15 minute sa il prepari!

Iata cateva motive pentru care mesele pe baza de fulgi de ovaz trebuie integriert in rutina alimentara zilnica:

Sättigungsgefühl: fulgii de ovaz sunt bogati in fibre, care iti vor oferi senzatia de satietate a unui mic dejun, pana la momentul urmatoarei mese. Mai mult, ei stimuleaza digestia; asadar, sunt ideali pentru persoanele care vor sa piarda in greutate.

Regleaza nivelul colesterolului: datorita fibrelor sanatoase pe care ovazul le contine, nivelul colesterolului se va regla.

Tea-ar mai interesa: Inima unui adolescent de 17 ani bate pentru o altă…

Regleaza tensiunea arteriala: in afara tuturor ingredientelor care regleaza tensiunea, fulgii de ovaz reprezinta cea mai buna solutie, avand in vedere ca sunt bogati in fiber vegetale

Reteta fulgi de ovaz cu banane si nuci (Brei)

Zutat

500 ml de lapte (de vacă sau vegetal)
120 g de fulgi de ovăz fini
un praf de sare
2 Banane
o Mana de Nuci
2-3 linguriţe de miere
scorţişoară după Böe

Instrucțiuni de preparare

Se pune laptele la fiert împreuna cu sarea.
Când laptele începe să se umfle, se adaugă fulgii de ovăz şi se lasă să fiarbă la foc mic, amestecând din când în când cu o lingură de lemn.
Veţi simţi la mână că terciul începe să se îngroaşe. Când ajunge la Consistenţa dorită, se ia de pe foc şi se repartizează în castroane.
Se pun deasupra felii de banana, nuci tocate şi scorţişoară.
După ce se mai raceste, se îndulceşte cu miere după gust şi e gata de servit.

Tea-ar mai interesa: Monica Pop: „Orice cuplu care dorește copii trebui…

Valori nutriționale
Valori per porție
Kalorien 485
Grăsimi: 12 g
Kohlenhydrate: 81 g
Faser: 10 g
Protein: 16 g

Inlocuieste micul dejun cu acest amestec de cel putin 3 ori pe saptamana si te vei bucura de o silueta de invidiat dar si de Preventia Cancerului.

Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau produselor produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.


Source: DoctorulZilei by www.doctorulzilei.ro.

*The article has been translated based on the content of DoctorulZilei by www.doctorulzilei.ro. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!