6 Lebensmittel, die Ihr Herz in den kalten Wintermonaten schützen

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Es gibt Krankheiten, die durch die Kälte im Winter leicht zu bekommen sind. Wenn Sie längere Zeit an einem kalten Ort bleiben, verlangsamt sich der Blutfluss allmählich, wenn die Kälte umschlägt. Wenn die Körpertemperatur sinkt, kann es zu Unterkühlung oder Erfrierungen kommen.

Herzkrankheiten sind auch eine Krankheit, die im Winter auftritt. Es gibt Berichte, dass kaltes Wetter das Risiko von Herzerkrankungen wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall erhöht.

Demnach verengen sich bei sinkender Temperatur die Blutgefäße, der Blutdruck steigt und das Risiko für Herzerkrankungen steigt. Daher ist es wichtig, bei Outdoor-Aktivitäten im Winter wie diesen Tagen eine Kopfbedeckung und warme Kleidung zu tragen.

Gesunde Ernährung zusammen mit Bewegung ist ein guter Weg, um Herzkrankheiten vorzubeugen. Lassen Sie uns in diesem Zusammenhang anhand von Daten wie ‘Health.com’ etwas über Lebensmittel herausfinden, die Ihr Herz gesund halten.

1. Omega-3-reicher Fisch

Fettiger Fisch mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren schützt das Herz. Zu diesen Fischen gehören Makrele, Makrele, Gelbschwanz, Lachs und Gwamegi aus Hering oder Saury.

2. Hülsenfrüchte

Eine Studie ergab, dass Menschen, die mindestens viermal pro Woche Hülsenfrüchte wie Sojabohnen, Sojabohnen und Kidneybohnen essen, ein um 22 % geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben als diejenigen, die weniger als einmal pro Woche essen.

3. Nüsse

Nüsse wie Walnüsse und Mandeln enthalten viele ungesättigte Fettsäuren, die für die allgemeine Gesundheit des Körpers, einschließlich des Herzens, von Vorteil sind.

4. Olivenöl

Große Studien haben gezeigt, dass die ungesättigten Fettsäuren im Olivenöl das schlechte Cholesterin (LDL) senken und das Risiko für Herzerkrankungen senken.

5. Brokkoli

Studien haben gezeigt, dass Brokkoli wie Grünkohl und Spinat entzündungshemmende und entgiftende Eigenschaften hat.

6. Beeren

Laut einem in Nutritional Research veröffentlichten Bericht sind Beeren mit Antioxidantien beladen, die Entzündungen senken und dem Herz-Kreislauf-System zugute kommen.

Korrespondent Kwon Soon-il [email protected]

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