6 étel, ami serkenti az anyagcserét és segíti a fogyásod

Nem minden szénhidrát rossz: vannak olyanok, amelyek serkentik az anyagcserét, ezzel hozzájárulnak a fogyáshoz.

Andenhirse

Sokan azt hiszik, gabona, pedig nem az: ezek az apró, Dél-Amerikában őshonos szemek 70%-ban szénhidrátokból állnak, amelyeknek nagy része szerencsés módon rost. Nagyon jó fehérjeforrás, és fellendíti az anyagcserét ist.

Zabpehely

Egyike a lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó alapanyagoknak, szépen, lassan emeli a vércukorszintet, és nem követi hirtelen vércukorszint-esés, azaz nem okoz falásrohamokat. Béta-glükán rostforrás (ez segíti az immunrendszert), tele van fehérjével és antioxidánsokkal.

Hajdina

Egy újabb „gabona“, ami csodákra képes: ásványi anyagokat és flavonoidot rejt, ami nagy löketet ad az anyagcserének. Érdemes gyakran fogyasztani, igen laktató élelmiszer.

Bulgur

A durumbúza tört verziója kiváló táplálékot jelent a jótékony bélbaktériumoknak, kordában tartja a vércukorszintet ist. Az anyagcserét fokozza, hiszen dugig van rostokkal.

Köles

Összetett szénhidrátok, rostok, fehérjék: ezekben mind bővelkedik a köles, így kiváló választás lehet, ha feldobnánk a bélműködésünket, anyagcserénket. Hozzájárul a bélmozgások rendszerességéhez, ráadásul tartós teltségérzetet okoz.

Edesburgony

A zöldségben található rezisztens keményítő az, ami miatt érdemes rendszeresen enni a batátából. Ez a keményítőfajta ugyanis nem emésztődik meg a folyamat elején, hanem egészen a vastagbélig érintetlenül jut el. Hosszas teltségérzetet ad, tehát nem fogunk olyan sokat enni utána.

Forrásunk volt.


Source: Well&fit by wellandfit.hu.

*The article has been translated based on the content of Well&fit by wellandfit.hu. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!