6 einfache Wege, um neue Energie zu tanken

Vitalität finden bei Schlafmangel

Frau, die den Flur des Büros hinuntergeht
Sogar ein kurzer Spaziergang innerhalb des Unternehmens kann Ihnen helfen, neue Energie zu tanken. [사진=게티이미지뱅크]

In diesen Tagen habe ich wenig Schlaf, weil ich mir das Fußballweltmeisterschaftsspiel ansehe. Ich habe nicht gut geschlafen, aber was soll ich tun, um wieder Energie zu tanken und den Tag voller Energie zu verbringen? Das amerikanische Gesundheitsmagazin „Women’s Health“ stellte eine einfache Methode vor, um neue Lebenskraft zu tanken.

△ Kurzer Spaziergang

Wenn sich Ihre Augenlider immer wieder schließen, ist es die beste Lösung, aufzustehen und zu gehen. Gehen regt den Kreislauf an und aktiviert die Muskulatur. Sie müssen nicht einmal darum kämpfen, einen besonderen Ort zu finden. Stehen Sie einfach auf und gehen Sie zum Wasserreiniger im Büro. Oder den Gang hin und her gehen. Auch Treppensteigen ist eine gute Idee.

△ positives Denken

Sobald Sie morgens die Augen öffnen, schließen Sie die Vorhänge. Genießen Sie die Sonne und denken Sie darüber nach, was Sie an diesem Tag tun werden. Es ist in Ordnung, über Dinge nachzudenken, für die man dankbar sein kann. Positives Denken hilft Ihnen, einen gesunden Tag zu verbringen und verhindert, dass Sie wertvolle Energie für nutzlose Dinge verschwenden.

△ Mittagessen draußen

Sie müssen in die Sonne gehen, um Ihren Körper und Geist gesund zu halten. Es ist gut, außerhalb des Büros zu Mittag zu essen. Auch wenn die Fahrzeit nur 10 bis 15 Minuten beträgt, reicht es aus, um das für den Tag benötigte Vitamin D herzustellen.

△Schlaf

Wenn Sie sich unerträglich schläfrig fühlen, ist ein kurzes Nickerchen eine gute Möglichkeit. Finde ein Versteck. Es braucht nicht viel Zeit. „Zwanzig Minuten sind genug“, sagen Experten. Alles, was länger ist, kann zu einem ziemlich stumpfen Zustand führen.

△Wasser

Wenn Ihr Körper dehydriert ist, werden Sie sich müde fühlen. Viel Wasser trinken. Es ist auch eine Möglichkeit zum Mischen und Trinken, wenn es schwierig ist, sich an den milden Geschmack zu gewöhnen, egal wie sehr Sie es versuchen. Laut Experten kann man es in Säften, verschiedenen Tees und sogar Suppen trinken.

△Kaffee

Koffein gibt Energie. Es ist jedoch besser, Kaffee als Energydrink zu trinken. Denn Energy Drinks enthalten neben Koffein viele Stimulanzien. Auch auf das Timing sollte geachtet werden. Kaffeetrinken nach 16 Uhr kann Ihren Schlaf stören.


Source: 코메디닷컴 by kormedi.com.

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