5 hausgemachte Möglichkeiten, um Ihr Gedächtnis mühelos zu verbessern! | technisch lesen

Das Gehirn verliert wie alle anderen Organe mit zunehmendem Alter seine Fähigkeiten, und dies beeinträchtigt das Gedächtnis. Aber dieses Problem kann vermieden werden.

Es ist normal, von Zeit zu Zeit einen Termin, eine zugewiesene Aufgabe oder den Namen einer Person zu vergessen, die Sie kennen. Wenn dies jedoch häufig vorkommt, ist es an der Zeit, Ihr Gedächtnis zu stärken.

Um die Leistung des Gehirns wie jedes andere Organs zu verbessern, und deine Fehler kann trainiert werden, um zu reduzieren Sie können auch mit bestimmten Gewohnheiten und Lebensmitteln stärker und gesünder werden.

Ernährungsberater Dr. Josh Axe, auf deinem Blog 5 hausgemachte Tricks, um das Gedächtnis mühelos zu verbessern erklärt.

Hier sind 5 wichtige Tricks;

1. Neues lernen

Wir haben darüber gesprochen, das Gehirn zu trainieren, und das heißt, neue Dinge zu lernen. So werden neue neuronale Verbindungen gebildet. deine Ärzte Neuroplastizität Genau das hat er gesagt.

Du musst für einen Moment deine Komfortzone im Leben verlassen und versuchen zu lernen, worin du nicht gut bist. Du kannst versuchen, ein Musikinstrument, eine Programmiersprache oder Schach zu lernen.

klug Dinge müssen nicht sein; Sie können sich beispielsweise für Tanzstunden anmelden, Golf spielen oder einen Tisch erstellen. Sie können auch jedes Handwerk machen.

2. Folgen Sie einer entzündungshemmenden Diät

Beeinflussung von Neuronen oxidativ Wenn Sie Lebensmittel haben, sind sie überhaupt nicht gut für das Gehirn.

Einige werden dir zugute kommen Antioxidantien, Proteine, gesunde Fette und hohe Lebensmittel es wird besser kommen. Z.B:

  • Obst und Gemüse, insbesondere Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Zwiebeln usw.
  • Gesunde Fette wie Olivenöl, Nüsse, Eigelb
  • Kaltwasserfische wie Thunfisch, Lachs oder Sardinen
  • Kaffee und grüner Tee in Maßen

3. Übung

Sport erhöht den Sauerstoffgehalt im Gehirn, reduziert Stress und Müdigkeit und bekämpft Depressionen. Endorphine produziert. All dies hat sich als vorteilhaft für das Gedächtnis erwiesen.

Mit einem Laufband können Sie Ihren Körper aktiv halten und eine gute Laufeinheit genießen, ohne das Haus verlassen zu müssen.

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Damit sich das Gehirn richtig ausruhen und Energie wiederherstellen kann 7 ila 9 Sekunden muss zwischendurch schlafen

Wenn du gelernt oder neue Informationen gelernt hast, funktioniert manchmal auch ein Nickerchen…

5. Vermeiden Sie Einsamkeit!

Spaß mit anderen zu haben und die Stimmung zu verbessern ist ein Glückshormon, das dem Gehirn zugute kommt. Oxytocin Es ist sehr wichtig zu produzieren.

Wenn Sie alleine leben, können Sie sich jederzeit mit Familie und Freunden treffen oder an NGOs, Tanzkursen, Gymnastik usw. teilnehmen, um Kontakte zu knüpfen. Sie können Orte besuchen.

Die oben genannten Methoden sind einfach zu befolgen und haben sich wissenschaftlich erwiesen, um das Gedächtnis zu unterstützen.

Wir beenden unseren Artikel mit einem schönen Artikel. Vergessen Sie nicht, Ihre Gedanken zu diesem Thema in den Kommentaren anzugeben.


Source: Teknolojioku Rss by www.teknolojioku.com.

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