4 wissenschaftlich fundierte Objekte für einen erholsamen Schlaf ohne Pillen einzunehmen

Schlaf ist aus mehreren Gründen der psychischen Gesundheit, aber auch des körperlichen und des Stoffwechsels notwendig. Die Schäden von schlechtem und schlechtem Schlaf sind bekannt, daher ist es immer notwendig, die bestmögliche Schlafqualität zu suchen, insbesondere ab einem gewissen Alter, wenn Schlafstörungen häufiger auftreten.

Viele und viele von uns stehen dann vor dem Dilemma, die Einnahme von Tabletten, Schlaftabletten und Psychopharmaka in Kauf nehmen zu müssen, oft mit wenig bekannten Nebenwirkungen und sogar Suchtgefahr, wie es bei Benzodiazepinen wie Trankimazin, dem Valium oder Orfidal.

Schlafen ohne Tabletten einzunehmen

Es ist möglich, ohne Medikamente zu schlafen, zumindest um es zu versuchen. Zum Beispiel mit Melatonin-Ergänzungen. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass sie beim Einschlafen helfen, obwohl sie anschließend keinen Tiefschlaf gewährleisten können, sodass ihre Wirkung zunächst begrenzt ist.

Welche anderen Taktiken sollten Sie anwenden? Es gibt natürliche Heilmittel, um Angstzustände zu reduzieren, ohne auf die oben genannten Pillen zurückzugreifen, und auch das Ausmaß der Angst und damit die Schlafqualität kann durch unsere Ernährung beeinflusst werden, um sie zu kontrollieren.

Sport, das Fehlen von aufregenden Getränken usw. können uns helfen, aber es gibt auch einige Gegenstände, die sehr nützlich sein können und deren Wirksamkeit auf Wissenschaft basiert, nicht auf Jacke; Eine andere Sache ist, dass sich jeder Typ von Person dem einen oder anderen anpasst. Wir stellen Ihnen 4 davon vor.

Vier Dinge für einen guten Schlaf ohne Pillen

Hanpure-Kopfhörer für guten Schlaf

Es handelt sich um eine Maske, die ein Bluetooth-Headset enthält, damit Sie sich bequem ausruhen können, ohne dass der Kopf des Headsets Ihr Ohr beschädigt, da es sich tatsächlich um ein flaches Kopfband-Headset handelt.

Auf diese Weise können Sie, während Sie sich des Lichts entziehen und den Melatoninspiegel im Blut halten, ohne aufzuwachen oder Cortisol zu erzeugen, beruhigende Geräusche von Wellen, Regen oder weißem Rauschen von einer der vielen Listen auf Spotify hören. Der Preis beträgt 25 Euro.

Es gibt viele Studien, die auf die entspannende und schlaffördernde Wirkung von weißem Rauschen hinweisen, obwohl nicht alle Schlafstörungen mit weißem Rauschen behandelt werden können. Einige, wie die, die dazu führt, dass die Person im Schlaf aufhört zu atmen, die als Apnoe bekannt ist, sollten nicht mit weißem Rauschen behandelt werden, da dies kontraproduktiv sein könnte.

Amazon Basics schwere Baumwolldecke 9 kg

Verschiedene Studien deuten darauf hin, dass das Schlafen unter einer 6 bis 10 Kilo schweren Decke zu mehr Ruhe und Beruhigung beiträgt. Der Grund dafür ist, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Tastsinn, insbesondere dem des Drucks, und dem Erregungs- oder Ruhezustand in unserem Gehirn gibt.

Massage (mäßiger Druck, nicht sanft) wird seit langem als Therapie zur Behandlung von Angst und Stress eingesetzt auf den Vagusnerv wirkend, der Hauptnerv des Parasympathikus, der für die Entspannung verantwortlich ist.

Der Druck reduziert Cortisol und erhöht den Serotonin- und Dopaminspiegel, Verbesserung der Stimmung. Der Preis der von uns vorgeschlagenen Decke, die Sie sowohl im Winter als auch im Sommer verwenden können, da es sich nicht um eine Wärmedecke handelt, beträgt 75 Euro, Ja ok es gibt noch andere angebote.

Filumm Orthopädisches Bein- und Kniekissen

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass eine schlechte Betthaltung Schmerzen in den Gelenken und der Wirbelsäule verursacht, die zu einer schlechten Schlafqualität und sogar zu einem Erwachen führt, nach dem das Wiedereinschlafen erschwert wird.

Deshalb verhindert diese Art von Stoßdämpfer nicht nur das Klopfen zwischen den Knien, sondern kann auch der Wirbelsäule Stabilität verleihen und somit Schmerzen vermeiden. Das vorgeschlagene viskoelastische Modell, das sich gut anpasst, kostet 14 Euro.

Easysleep-Maschine mit weißem Rauschen

Diejenigen von uns, die unter Schlafstörungen leiden, kennen die entspannende Wirkung von weißem Rauschen. Aus diesem Grund gibt es Sendegeräte dieser Frequenz, die ohne Kopfhörer im Raum aktiviert werden können. Der Preis beträgt 35 Euro.

Das Journalisten- und Expertenteam von ConsumoClaro empfiehlt unseren Lesern konsequent und unabhängig Produkte und Dienstleistungen. Jedes Mal, wenn Sie über einige Links kaufen, die diesem Text hinzugefügt wurden, erhält eldiario.es eine Provision.

Folge uns auf Instagram

Wenn Sie keinen unserer Artikel verpassen möchten, abonnieren Sie unseren Newsletter


Source: ElDiario.es – ElDiario.es by www.eldiario.es.

*The article has been translated based on the content of ElDiario.es – ElDiario.es by www.eldiario.es. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!