4 Tipps für mehr Selbstbewusstsein


Gegenwärtig. Viele Menschen bekommen davon Gänsehaut. Gleichzeitig fühlt es sich wie ein großer Sieg an, diese Bühne zu betreten und für seine Geschichte einzutreten. Woher nehmen Sie das Selbstvertrauen, um mit mehr „Bällen“ zu präsentieren? In diesem Artikel gebe ich 4 praktische Tipps, die Sie sofort anwenden können, um selbstbewusster zu präsentieren.

Überwinde deine Nerven

Sie kennen das vielleicht: Ihr Kollege präsentiert sich scheinbar nervös in Ihrem Teammeeting oder vor der Geschäftsleitung. Er erzählt seine Geschichte voller Zuversicht und mit einem reibungslosen Chat. „Was für ein Selbstvertrauen“, denkst du, „wenn ich nur das hätte“.

Oft denken wir, dass es beim Präsentieren um Selbstvertrauen geht und dass die Nervosität verschwindet, wenn wir diese Eigenschaft besitzen. Die Wahrheit ist, dass selbst die besten Redner dieser Welt nervös werden, wenn sie vor einem Publikum stehen. Es geht also nicht darum, die Nerven „auf die Palme zu bringen“, sondern sie zu erkennen und besser damit umzugehen.

Lösungen

Was ist mit diesen Nerven? Die Nervosität, die Sie spüren, rührt daher, dass Sie buchstäblich sichtbar werden. Während alle Augen auf Sie gerichtet sind, denkt Ihr Gehirn nur an eines: Überleben. Sie sind sich mehr denn je bewusst, dass Sie beurteilt werden können und dass Sie in dem Moment, in dem Sie auf der Bühne stehen, scheitern oder glänzen können. Um damit umzugehen, setzt du unbewusst ein Verhalten ein, das auf einen Urinstinkt zurückgeht: kämpfen, fliehen oder erstarren.

Während alle Augen auf Sie gerichtet sind, denkt Ihr Gehirn nur an eines: Überleben.

Sobald Sie sehen, welches Verhalten Sie anwenden, um Ihre Nerven zu kompensieren, können Sie auch den Schritt unternehmen, diese Nerven zu regulieren. Eigentlich sind dies “Lösungen”, die dafür sorgen, dass Sie mit Beschwerden umgehen können. Lösungen, die Ihnen das Gefühl der Kontrolle geben. Hier sind einige Beispiele:

  • Du fängst sehr schnell an zu reden, damit es schnell vorbei ist und du nicht nachdenken musst.
  • Sie neigen dazu, sich hinter einem Tisch oder Schal zu „verstecken“.
  • Sie haben Ihre Präsentation Wort für Wort geschrieben und auswendig gelernt.
  • Sie entscheiden sich in letzter Minute für eine Stornierung.

Sei mutig statt selbstbewusst

Spannungen während der Präsentation sind unvermeidbar. Je mehr Sie damit beschäftigt sind, diese Spannungen zu „lösen“, desto lauter werden diese Lösungen an Ihre Tür klopfen. Seltsamerweise sehen die Menschen nicht gerne zu, wie sich jemand aufgrund von Spannungen verhält. Viel lieber schauen wir jemandem zu, der er selbst ist, mit allem, was dazugehört. Die Leute wollen „echte Menschen“ sehen und kein „perfektes Bild“. Beim Präsentieren geht es also viel mehr um „mutig sein“ als um „selbstbewusst sein“.

Praktische Tipps für ein selbstbewussteres Präsentieren

1. Erstellen Sie zuerst Ihre Geschichte und dann Ihr PowerPoint

Das mag kontraintuitiv klingen, weil Ihre PowerPoint-Folien Ihnen einen so guten Griff geben. Wenn Sie sich eine Weile nicht erinnern, schauen Sie sich einfach an, was auf Ihrer Folie steht, und nehmen Sie den Faden wieder auf. Ihre PowerPoint-Folien lenken jedoch von der Wirkung Ihrer Präsentation ab. Denn was Sie sicher wissen, ist, dass die Aufmerksamkeit nicht auf Ihnen liegt, sondern auf dem Bildschirm neben Ihnen. Sie werden daher in der Geschichte, die Sie erzählen möchten, eine echte Orientierung finden. Eine Geschichte, an die Sie glauben, auf die Sie sich freuen und die Sie kaum erwarten können, mit einem breiteren Publikum zu teilen. Erstellen Sie also zuerst Ihre Storyline und sehen Sie dann, wie Sie diese Story mit den richtigen PowerPoint-Folien auf die nächste Ebene bringen.

2. Legen Sie im Vorfeld den Zweck und die Kernaussage Ihrer Präsentation fest

Wenn eine Präsentation länger als 12 Minuten dauert, verliert Ihr Publikum die Aufmerksamkeit. Fassen Sie sich daher kurz und machen Sie deutlich, was Ihr Ziel und Ihre Kernbotschaft sind. Beantworten Sie für sich folgende Fragen:

  • Was sollte Ihr Publikum denken, finden, fühlen oder anders machen, nachdem es Ihre Geschichte gehört hat?
  • Wenn Sie nur einen Satz zu sprechen hätten, was würden Sie sagen? Oder wenn von allem nur eines zu sagen bleibt, was ist es?

Ihr Ziel und Ihre Kernbotschaft sorgen für Fokus und verhindern, dass Sie beim Präsentieren in alle Richtungen abdriften. Sie wissen genau, wofür Sie hier sind und wie Sie es erreichen werden.

3. Wage es, „nicht zu wissen“, was du sagen wirst

Die Momente, in denen wir sprechen, ohne darüber nachzudenken, sind die Momente, in denen wir „authentisch“ oder ganz wir selbst sind. Denken Sie an die Zeiten, als Sie an der Kaffeemaschine standen oder die Spülmaschine ausräumten und darüber sprachen, wie Ihr Tag war. Sie möchten dieser Version von sich selbst so nahe wie möglich kommen, wenn Sie vor Publikum sprechen. Das erreicht man nicht, indem man aus dem Stegreif redet. Und auch nicht, indem Sie Ihre Geschichte Wort für Wort aufschreiben. Wenn Sie sich auf Punkt 2 konzentrieren, können Sie darauf vertrauen, dass die Worte natürlich herauskommen. Wage es also nicht zu wissen, was du sagen wirst.

4. Verbinden und atmen

Dein pochendes Herz sagt dir, dass es wichtig ist, was du tust. Dass du wichtig bist. Also verstecke dieses Gefühl nicht, sondern akzeptiere, dass es ein Teil davon ist. Bleiben Sie im Moment und verbinden Sie sich mit Ihrem Publikum. Finden Sie die Augen der Personen im Raum und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Dies hilft Ihrem Körper, das freigesetzte Cortisol (das Stresshormon, das Sie produzieren, wenn Sie Anspannung verspüren) zu regulieren. Sie werden feststellen, dass Sie nach 60 Sekunden die schlimmste Spannungswelle hatten.

Ermutigung

Eine selbstbewusste Präsentation beginnt damit, dass Sie anerkennen, dass Ihre Nerven da sind (können). Überprüfen Sie, welche „Lösungen“ Sie verwenden und ob sie Ihnen tatsächlich helfen, während Ihrer Präsentation die beste Version Ihrer selbst zu sein. Orientierung findet man nicht in PowerPoint, Schal oder langem Atem, sondern in der Geschichte, die man erzählen möchte, und dem Ziel, das man erreichen möchte. Das ist spannend, aber denken Sie daran: Die größten Redner dieser Erde waren nur mutig und nicht selbstbewusst.


Source: Frankwatching by www.frankwatching.com.

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